Как научиться брать на себя ответственность?!

0_9e385_5ee33d13_XL

Как научиться брать на себя ответственность?!

Автор

Здравствуйте. Меня зовут Ксения. Мне не очень понятно, что такое ответственность. Как отличить ответственность от вины? Когда произошла какая-то ошибка, все сложилось не так как хотелось бы, как научиться чувствовать ответственность, а не проваливаться в вину? Что это значит? И самое главное, как разделять эту ответственность с другими людьми. Никогда не могу четко понять, где кончается моя ответственность и начинается ответственность другого человека. Вот совершена ошибка, оплошность.А кто виноват понять ведь сложно. Допустим, я не застегнула сумку, и у меня вытащили кошелек. Я вроде как виновата, что не закрыла сумку. Вор вроде как виноват, что стащил чужой кошелек. Конечно, мне не нравится, что у меня украли деньги. Но в чем тут моя ответственность? Только в том, что после такого инцидента я скорее всего приму решение всегда закрывать свою сумку? Это и есть ответственность? А если она будет гипер? Например, я решу, что выходить из дома с деньгами опасно. Их могут украсть. Но без денег ничего не купишь. Получается тупик.

Может пример, который я привела не очень, но суть проблемы, я думаю, теперь ясна.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Здравствуйте! Отличить, научиться распознавать можно только прочувствовав, прожив. Проживание возможно лишь при сопровождении специалиста. Поскольку размышлять, узнавать больше о каждом чувстве это всего лишь рациональная функция (защитная реакция психики, называемая рационализация), которая способна завести человека в тупик. Часто слышу, как же так, ведь знаю про это …все, а опять попалась?

Вина относится всегда к прошлому, к внешнему или внутреннему обвинителю. А ответственность понятие будущего, которое используется не по факту ошибки, а для предотвращения таковой.

Есть хорошая байка про своеобразное воспитание ответственности: «Мать посылает сына-сорванца за водой с глиняным кувшином. Отец подзывает его к себе и дает подзатыльник! За что? Спрашивает сын? Когда будет за что будет поздно, кувшин уже будет не склеить!»

  1. Как у вас в семье с ответственностью и виной, что вы, так сказать, получили в наследство?
  2. У каждого из нас есть психологическая граница. Она и есть рубеж ответственности и вины. Если бы ваша психологическая граница стала видимой для вас, то ка она выглядит?

 

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):

  1. Как у вас в семье с ответственностью и виной, что вы, так сказать, получили в наследство?
  2. У каждого из нас есть психологическая граница. Она и есть рубеж ответственности и вины. Если бы ваша психологическая граница стала видимой для вас, то как она выглядит?

У меня родители суперски беответственные. Во всех ситуациях только и делали, что валили вину друг на друга. Но не предпринимали никаких реальных действий, наступали на одни и те же грабли.

Моя граница? Ну, это кожа моего тела наверно, нет, скорее даже одежда, ну и пространство в радиусе примерно полметра вокруг меня.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

 avt564170 писал(а):

У меня родители суперски беответственные. Во всех ситуациях только и делали, что валили вину друг на друга. Но не предпринимали никаких реальных действий, наступали на одни и те же грабли.

Вы в этом боитесь быть похожей на родителей?

avt564170 писал(а):

Моя граница? Ну, это кожа моего тела наверно, нет, скорее даже одежда, ну и пространство в радиусе примерно пол метра вокруг меня.

Если бы она была вокруг вас, то, как бы выглядела. Просто пофантазируйте?

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):

Вы в этом боитесь быть похожей на родителей?

Мне не нравятся безответственные люди. Это какой-то детский сад. Хотя, судя по всему, именно к ним я отношусь. У меня же наследственная безответственность.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):

Если бы она была вокруг вас, то, как бы выглядела. Просто пофантазируйте?

Я думаю, она была бы форме яйца, которое окружает меня на расстоянии от тела пол метра. И это яйцо очерчено как будто бы радугой. То есть граница достаточно прозрачная и мягкая, но она все же есть.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

avt564170 писал(а).  Мне не нравятся безответственные люди. Это какой-то детский сад. Хотя, судя по всему, именно к ним я отношусь. У меня же наследственная безответственность.

А можете ли представить перед собой образы своих родителей и символически отдать им то, что они дали вам в наследство (как вам кажется — безответсвенность) Представьте это в ваших руках. Для каждого из родителей это будет свой образ. Скажите каждому спасибо за то, что как могли, так и воспитывали (по другому их ведь тоже не учили, так что осуждать их без толку). Затем скажите, что текст наподобие: «Я это я, вы это вы! Я уже выросла и не хочу придерживаться ваших ценностей, выбираю ответственность как ценность для себя. Потому, что я это я, а вы это вы! У каждого свой выбор!» Посмотрите, что вы почувствуете в этой практике? Примут ли родители назад свой способ жизни?

 

avt564170 писал(а): Я думаю, граница была бы форме яйца, которое окружает меня на расстоянии от тела пол метра. И это яйцо очерчено как будто бы радугой. То есть граница достаточно прозрачная и мягкая, но она все же есть.

  1. Внутри вашей границы есть ли кто то? Или вы внутри чьей то находитесь?
  2. Какие чувства дает вам ваша граница?

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Примут ли родители назад свой способ жизни?

Они бы на меня разозлились, потому что вообще не поняли бы о чем это я.

 Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):

  1. Внутри вашей границы есть ли кто то? Или вы внутри чьей то находитесь?
  2. Какие чувства дает вам ваша граница?

Внутри моей границы я с моими чувствами, желаниями потребностями. Граница дает как бы осознание себя, своей индивидуальности, чувство защищенности.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

avt564170 писал(а): Они бы на меня разозлились, потому что вообще не поняли бы о чем это я.

Именно поэтому я и предлагаю не с реальными родителями взаимодействовать, а с их образами. У вас получилось отдать им их безответственность как ценность, а себе выбрать ответственность?

Ведь и ответственность, и безответственность нигде не находятся, они обе в вашем внутреннем мире живут, поэтому важно выбрать то, что вам нужно.

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Именно поэтому я и предлагаю не с реальными родителями взаимодействовать, а с их образами. У вас получилось отдать им их безответственность как ценность, а себе выбрать ответственность?

Да.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Что после этого действия почувствовали?

У каждого человека есть два полюса «контроль» и «спонтанность», «ответственность» и «безответственность» соответственно входят в свой в качестве составляющей части. Причем безответственность может ведь быть не только злонамеренной, но и вынужденной, когда человек не может просчитать последствия поступка, просто нет информации.

Напишите на одном листке «Контроль-отвественность», на другом- «спонтанность-безответственность» Положите их на полу на одной воображаемой линии на расстоянии друг от друга. А теперь выберите точку на этой линии, где вы находитесь с вашими нынешними качествами. Станьте на эту точку и послушайте себя. Посмотрите из этой точки на один, затем на другой полюс.

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Что после этого действия почувствовали?

Почувствовала себя более свободной.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Напишите на одном листке «Контроль-отвественность», на другом- «спонтанность-безответственность» Положите их на полу на одной воображаемой линии на расстоянии друг от друга. А теперь выберите точку на этой линии, где вы находитесь с вашими нынешними качествами. Станьте на эту точку и послушайте себя. Посмотрите из этой точки на один, затем на другой полюс.

Я нахожусь очень близко к контролю, но далека от ответственности, и ну очень далека от спонтанности. Мне, кстати никогда не пришло бы в голову, что обратный полюс спонтанности — безответственность. Я думала, что на другом полюсе спонтанности — сдержанность. А сдержанный — значит ответственный. Оказывается все наоборот.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

avt564170 писал(а): Я нахожусь очень близко к контролю, но далека от ответственности, и ну очень далека от спонтанности. Мне, кстати никогда не пришло бы в голову, что обратный полюс спонтанности — безответственность. Я думала, что на другом полюсе спонтанности — сдержанность. А сдержанный — значит ответственный. Оказывается все наоборот.

Вы немного не так поняли инструкцию)))Но в этом что то есть! На одном полюсе «контроль (внутри его ответственность)» а на противоположном полюсе «спонтанность (внутри которой безответственность)» Только постарайтесь рассматривать и тот и другой полюс максимально нейтрально, без предубеждения, что хорошо, а что плохо!

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Вы немного не так поняли инструкцию)))Но в этом что то есть! На одном полюсе «контроль (внутри его ответственность)» а на противоположном полюсе «спонтанность (внутри которой безответственность)» Только постарайтесь рассматривать и тот и другой полюс максимально нейтрально, без предубеждения, что хорошо, а что плохо!

Тогда я конечно ближе к полюсу «контроль-ответственность».

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Когда стоите на своей точке, глядите на оба полюса, что чувствуете? Куда тянет?

Теперь пройдите по прямой на полюс, на который потянет больше. Это некий эксперимент, наблюдайте, что с чувствами и ощущениями тела.

Побудьте на этом полюсе, почувствует, что он позитивного и негативного дает человеку?

Потом вернитесь в исходную точку.

Теперь пройдите в другой полюс и осмотритесь там. Что дает это полюс позитивного и негативного человеку. Опишите.

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Когда стоите на своей точке, глядите на оба полюса, что чувствуете? Куда тянет?

Конечно туда, где контроль и ответственность.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Теперь пройдите по прямой на полюс, на который потянет больше. Это некий эксперимент, наблюдайте, что с чувствами и ощущениями тела.

Чувства: тревога, страх. Тело напряжено и сковано, движения резкие и неестественные.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):Побудьте на этом полюсе, почувствует, что он позитивного и негативного дает человеку?

Позитивное: готовность к трудностям, надежность, предсказуемость.

Негативное: напряжение, неестественность, шаблонность.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Теперь пройдите в другой полюс и осмотритесь там. Что дает это полюс позитивного и негативного человеку. Опишите.

На другом полюсе — яркость впечатлений, чувственность, экспрессия.

Позитивное: расслабленность, живость, натуральность.

Негативное: непредсказуемость, необдуманность, глупость.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Вы побывали на своих полюсах. Теперь вы вернулись в исходную точку. Какое впечатление, чувства остались от каждого полюса. Прислушайтесь к себе. Что сейчас хочется, когда вы стоите между ними на исходном положении?

 

avt564170

От полюса «контроль-ответственность» остался страх, желание постоянно перестраховываться. От полюса «спонтанность-безответственность» остался стыд, но в тоже время и легкость. Меня тянет к полюсу «спонтанность- безответственность», но я боюсь туда шагнуть, и иду туда, куда привычно, к контролю.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Не торопитесь, пока я не предлагала идти куда то конкретно. Надо разобраться с тем, что останавливает освоить полноценно полюс «контроль». Чего боитесь?

Что мешает хорошо чувствовать себя на полюсе «спонтанность»? Стыдно перед кем и за что? Имейте ввиду, что стыд может быть не обязательно за что то конкретное из сегодняшнего дня (а еще за то, что не натворили, а уже стыдно, или все в прошлом, а еще стыдно) и не перед человеком из настоящего, а может быть и из прошлого.

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Не торопитесь, пока я не предлагала идти куда то конкретно. Надо разобраться с тем, что останавливает освоить полноценно полюс «контроль». Чего боитесь?

Но я и так все чрезмерно контролирую. Например, свои эмоции, свое поведение. По-моему это вовсе не есть ответственность, и от этого надо уходить, наоборот позволяя себе больше спонтанности. Я не согласна с тем, что контроль и ответственность вещи похожие. Вроде как, если отвечаю за свои слова, то могу и контроль понизить немного.

 

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Что мешает хорошо чувствовать себя на полюсе «спонтанность»? Стыдно перед кем и за что?

Перед другими людьми за свою несдержанность, а порой и за неуместность.

 

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Имейте ввиду, что стыд может быть не обязательно за что то конкретное из сегодняшнего дня (а еще за то что не натворили, а уже стыдно, или все в прошлом, а еще стыдно) и не перед человеком из настоящего, а может быть и из прошлого.

Ну, заранее стыдно мне как-то не бывает. А вот если испытывала стыд в прошлом, то он врезается в память очень надолго, особенно если человек, перед которым стыдно для меня значимый.

 

avt564170

Мне самой очень часто неприятны чувства других, особенно когда они сильные и негативные. К примеру, родителям часто было за меня стыдно в гостях или еще где-то в общественном месте. Иногда они говорили об этом. Так я научилась чувствовать себя «неправильной», глупой.

 

Чумакова Анжелика Васильевна. Ответственность это чувство, которое реализует контролирующую функцию человека. Только проявления различны: одни люди ждут ответственности от других, другие -сами чувствует свою ответственность, третьи умеют и то и другое сочетать. У вас как?

 

Чумакова Анжелика Васильевна

 avt564170 писал(а): Стыдно перед другими людьми за свою несдержанность, а порой и за неуместность.

Не бывает чувств перед всеми, так же как нельзя ненавидеть, или любить людей всей Земли. У вас эти люди тоже конкретные и причины конкретные. Лучше их осознать, чтобы завершить психологически ситуации, породившие стыд.

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): У вас как?

По-разному, наверно.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):

На одном полюсе «контроль (внутри его ответственность)» а на противоположном полюсе «спонтанность (внутри которой безответственность)» Только постарайтесь рассматривать и тот и другой полюс максимально нейтрально, без предубеждения, что хорошо, а что плохо!

Готовы продолжить работу с полюсами? Если да, то представьте свою линию, соединяющую полюса, станьте на свою исходную точку. Пройдите и освежите впечатления от каждого полюса, побудьте на каждом и послушайте себя. Возможно на сегодняшний момент, что-то изменилось?

Вернитесь в исходную, и попробуйте продвинуться к новой точке, так называемого равновесия ваших ощущений, когда будет комфортно находится между полюсами. Ведь они оба нужны для успешной и счастливой жизни. Что получилось.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Что мешает хорошо чувствовать себя на полюсе «спонтанность»? Стыдно перед кем и за что?

Перед другими людьми за свою несдержанность, а порой и за неуместность.

Не бывает чувств перед всеми, так же как нельзя ненавидеть или любить людей всей Земли. У вас эти люди тоже конкретные и причины конкретные. Лучше их осознать, чтобы завершить психологически ситуации, породившие стыд.

А на этот вопрос вас, что-то останавливает ответить?

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Вернитесь в исходную и попробуйте продвинуться к новой точке, так называемого равновесия ваших ощущений, когда будет комфортно находится между полюсами. Ведь они оба нужны для успешной и счастливой жизни. Что получилось.

Надо стоять где-то посередине. Тогда я контролирую то, что возможно, но делаю это без излишней навязчивости и стремления к идеальности.

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): А на этот вопрос вас что то останавливает ответить?

Я не могу сказать точно, перед кем чувствую стыд. Если брать какие-то «древние» ситуации из детства, то стыд перед родителями конечно.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Как ваше тело ощущаете в этой точке? А чувства, какие?

Посмотрите на оба полюса, если бы их символизировали какие то персонажи(люди), то кто бы там стоял?

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Как ваше тело ощущаете в этой точке? А чувства, какие?

В этой точке комфортно и радостно, потому что предотвращаешь то негативное, что возможно, а что не удается предотвратить, продумать, просчитать, то принимаешь! От этого становится легко и спокойно.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Посмотрите на оба полюса, если бы их символизировали какие то персонажи(люди), то кто бы там стоял?

А это должны быть мои родители или кто?

 

Чумакова Анжелика Васильевна

avt564170 писал(а): В этой точке комфортно и радостно, потому что предотвращаешь то негативное, что возможно, а что не удается предотвратить, продумать, просчитать, то принимаешь! От этого становится легко и спокойно.

Хорошо, тогда предлагаю медленно подвигаться то в одну строну, то в другую сторону. Просто слушайте себя, останавливайтесь, когда почувствуете желание остановиться, не доходите до полюса. Так вы как будто осваиваете больше пространства на линии.

avt564170 писал(а): А это должны быть мои родители или кто?

Нет, это просто образы, символизирующие эти качества. Кто угодно.

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Посмотрите на оба полюса, если бы их символизировали какие то персонажи(люди), то кто бы там стоял?

Полюс «ответственность-контроль» символизировала моя мама. А полюс «спонтанность-безответственность» моя лучшая подруга.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Здравствуйте! Какие ощущения и чувства от ваших путешествий между полюсами?

 

avt564170

Да как-то сложно все очень. Все-таки проблема думаю в том, что я не способна удерживать баланс между этими полюсами. Хорошо и спокойно всегда где-то посередине, а крайности — они изматывают очень. Но я эту середину ни в чем не могу нащупать.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

И все таки, когда перемещались в одну и другую сторону, что чувствовали?

Как вы сейчас чувствуете, есть ли у вас потребность и энергия продолжить путь с интеграции этих полюсов или что-то вселяет сомнения? Какие, если есть?

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Это ведь ответственность перед собой, заявить тему, а потом работать в ней настойчиво, не смотря на сопротивление)))

А в чем сопротивление?

 

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): И все таки, когда перемещались в одну и другую сторону, что чувствовали?

Двигаясь в сторону контроля, чувствую усталость, напряжение, но в то же время спокойствие. А двигаясь в сторону спонтанности чувствую сильный страх.

 

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Как вы сейчас чувствуете, есть ли у вас потребность и энергия продолжить путь с интеграции этих полюсов или что-то вселяет сомнения?

Да, энергия пока есть. Есть сомнения, что то поведение, которое я считала ответственным, на самом деле спонтанное, а значит безответственное. Например, выражение чувств, эмоций — это же вещь спонтанная. Почувствовала злость и выразила.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

avt564170 писал(а): Двигаясь в сторону контроля, чувствую усталость, напряжение, но в то же время спокойствие. А двигаясь в сторону спонтанности чувствую сильный страх.

Давайте поработаем с полюсами. Представьте линию, соединяющую полюса, встаньте на исходную точку. На полюсе контроля у вас был образ мамы, а на полюсе спонтанности — подруги. Предлагаю условно оставить свою главную личность на исходной точке, сойти с линии, пройти параллельно ей и встать в точку контроля, воплотить образ мамы. Постарайтесь, стоя на месте мамы, максимально сыграть её. От её лица расскажите дочери, как можно быть контролирующей и ответственной. но не уставать, не терять силы, посоветуйте что захочется.

Затем выйдите из этого образа, сойдите с линии, пройдите возле неё и встаньте на свою исходную точку. С этой позиции главной личности вспомните, что услышали, какие чувства в ответ, какие ощущения в теле. Опишите, что получилось. Затем продолжим освоение другого полюса.

Если что то не поймете в инструкции, спросите, прежде, чем делать.

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Постарайтесь, стоя на месте мамы, максимально сыграть её. От её лица расскажите дочери, как можно быть контролирующей и ответственной. но не уставать, не терять силы, посоветуйте что захочется.

Я думаю, что мама сказала бы, что в мире очень много разных опасностей, поэтому единственный путь выжить — это постоянно контролировать и себя, и других. Как при этом не уставать — вопрос конечно сложный. Например, по приходу домой обязательно мыть руки с мылом, но одного раза вполне достаточно. То есть важно чувствовать какую-то грань, потому что не мыть руки действительно опасно, но если вымыть их десять раз, то конечно дикая усталость обеспеченна.

На мой взгляд, вся проблема именно в отсутствии чувства середины. Контроль нужен, но когда он становится гиперконтролем — хочется повеситься от самой себя.

Я услышала, что жить страшно, потому необходимо все перепроверять. Чувства: страх, злость, досада. В теле скованность, неловкость движений, робость.

Надеюсь, выполнила задание правильно.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

avt564170 писал(а): Я услышала, что жить страшно, потому необходимо все перепроверять. Чувства: страх, злость, досада. В теле скованность, неловкость движений, робость.

Похоже вы автоматически принимаете мамино убеждение, её страх, сильно чувствуете их? Так бывает, когда родители передают в процессе воспитания свои убеждения детям. Прежде чем формировать свободу выбора между контролем и спонтанностью, нужно отделить страх как движущую силу от ответственности. Нужен ли вам страх перед жизнью? Думаю, чтобы контролировать свою жизнь, вам достаточно чувства ответственности?

Находясь в своей исходной точке, символически отдайте образу мамы её убеждение о том, что жить страшно. Просто скажите вслух: «Мама, я уже взрослый человек, поэтому я отдаю тебе твой страх перед жизнью, а себе выбираю только ответственность! Отныне я ответственная, потому что я, это я! А ты можешь иметь свои убеждения! Потому что ты, это ты!» Послушайте, что произойдет с чувствами, ощущениями тела?

 

avt564170

Здравствуйте, Анжела Васильевна!

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):Похоже вы автоматически принимаете мамино убеждение, её страх, сильно чувствуете их?

Да, чувствую сильно.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Думаю, чтобы контролировать свою жизнь, вам достаточно чувства ответственности?

Да.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Послушайте, что произойдет с чувствами, ощущениями тела?

Я начинаю ощущать внутреннюю свободу и расслабляюсь. Мне становится легко, как будто с шеи упал тяжелый камень.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Отлично. Теперь продолжим такую же процедуру с вашим другим полюсом, который символизирует подруга. Так же выйдите со своей исходной позиции, станьте на позицию подруги и от её лица расскажите о спонтанности, о том как справиться с минусами этого полюса? Потом вернитесь на исходную позицию, что почувствуете, ощутите и что захотите в ответ?

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Так же выйдите со своей исходной позиции, станьте на позицию подруги и от её лица расскажите о спонтанности, о том как справиться с минусами этого полюса?

Она бы сказала, что в жизни очень часто надо действовать быстро, везде успевать. Если фокусироваться на каждой детали — это приведет к невыносимой усталости. Быть идеальной все равно невозможно, поэтому некоторые вещи надо просто принимать. Да, всегда есть риск, всего не просчитаешь. Но что делать? Такова жизнь. Так стоит ли лишний раз заморачиваться?

 

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Потом вернитесь на исходную позицию, что почувствуете, ощутите и что захотите в ответ?

Чувствую тревогу, вдруг где-то допустила ошибку и не заметила этого. Но в, то, же время радость и легкость. Ведь когда действуешь автоматически жить гораздо проще.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Про что для вас убеждение, которое символизирует подруга? У меня откликается ценность веры в себя, доверия миру, своей интуиции, Богу. Как хотите, назовите свое ощущение, попробуйте определить его.

Как вам кажется, оно есть у вашей реальной подруги? Оно вам походит?

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): У меня откликается ценность веры в себя, доверия миру, своей интуиции, Богу. Как хотите, назовите свое ощущение, попробуйте определить его.

Все правильно. Подруга верит в Бога, а потому доверяет жизни. Она открыта в общении, проста для понимания. У нее любимая фраза: «все будет хорошо!» А я так не могу. Вот просто поверить и все.

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Как вам кажется, оно есть у вашей реальной подруги? Оно вам походит?

Я не умею доверять и доверяться, так как моя подруга. Она говорит о себе не слишком много, но достаточно откровенно и не боится показывать свои истинные чувства. А я часто вообще не понимаю, что именно чувствую. Понимаю только какие-то обобщенные категории: хорошо-плохо, нравится-не нравится. Да и меняться на противоположное у меня может все довольно быстро. И потом подруга как-то чаще испытывает радость или грусть, поэтому она, чтобы не случилось, всегда выглядит спокойной. А мой спектр чувств иной: злость, боль, раздражение, обида, страх.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Вы уже делаете шаги для изменения ситуации, для улучшения контакта со своими чувствами. Это не один, и не два шага, а больше. Но это точно приведет к переменам к лучшему и в вашем самочувствии и в вашем качестве жизни))) Поверьте, ни один клиент перед глазами прошел подобный путь!

Со своего исходного места скажите подруге: «Я взрослый человек, мне нравится твое убеждение, что миру можно доверять, я беру его в свою жизнь!» Послушайте свои чувства и ощущения.

 

avt564170

Чувствую уверенность, прилив сил, спокойствие.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

А теперь походите с этими чувствами между полюсами. Прислушайтесь к себе, к своим телесным ощущениям и желаниям.

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): А теперь походите с этими чувствами между полюсами. Прислушайтесь к себе, к своим телесным ощущениям и желаниям.

Меня тянет к полюсу «контроль-ответственность», потому что там привычно и надежно.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

Но в целом ощущение от перемещения по прямой между полюсами уже более свободно, как вы ощущаете? Если к одному тянет что-то, то, что еще осталось отталкивающее от противоположного полюса?

 

avt564170

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Но в целом ощущение от перемещения по прямой между полюсами уже более свободно, как вы ощущаете?

Да.

 

Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Если к одному тянет что-то, то что еще осталось отталкивающее от противоположного полюса?

От противоположного полюса отталкивает непредсказуемость и страх.

Еще не очень понятно как быть с ответственностью в отношениях. Допустим, я накричала на близкого человека, он обиделся и больше со мной не разговаривает Обида — его ответственность. Но я испытываю боль и грусть от разрыва. По идеи, исходя из правил ответственности, я должна запретить себе кричать по крайней мере на тех, кто мне дорог. Ну тогда получается опять: ни шагу без контроля. И совсем не понятно как выражать негативные чувства.

 

Чумакова Анжелика Васильевна

avt564170 писал(а): Я должна запретить себе кричать по крайней мере на тех, кто мне дорог. Ну тогда получается опять: ни шагу без контроля. И совсем не понятно как выражать негативные чувства.

Крайне, на мой взгляд, ошибочное и опасное для психологического здоровья представление! Вы живая, у вас естественно рождаются самые разные чувства! Нет кнопки, которая могла бы отключить их рождение, можно только игнорировать, проглатывать, вытеснять, рационально объяснять и прочими способами защищаться от них. Все это деструктивно. Сколько язв ЖКТ и инфарктов, ВСД у тех, кто имеет запрет на выражение чувств, неугодных другим людям!

Я бы разобралась с ситуациями, в которых вы доходите до такого напряжения в отношениях с другим человеком, что начинаете ему кричать о своих чувствах? Как вы создаете такую ситуацию? Что вас так заставляет поступать? Какие за этим ценности? У человека есть возможность конструктивно решать такие ситуации, без грубости и крика, только что мешает? Контроль тут не очень при чем))) Ну разве что вы с ходу драться начинаете))) не контролируете свой гнев)))

 

avt564170 писал(а): От противоположного полюса отталкивает непредсказуемость и страх.

Предлагаю стать на этот полюс и внимательно прислушаться к своим чувствам, желаниям и ощущениям. Спросите себя, что страшное произойдет, если я буду спонтанной?  Ответы записывайте. Каждый раз, спрашивая «А что еще страшнее может произойти, чем это?» Делайте так, пока не закончатся ответы.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s