Перед вами часть демоконсультации, проведенной мной на одном из психологических сайтов. Задачей такой консультации является не решить проблему клиента(что не возможно в таком формате), а показать путь решения и познакомить со стилем и методами работы терапевта, с процессом терапии как таковой. Возможно, вы ищите выход из собственной проблемной ситуации с избыточным весом, перееданием, собираете чужой опыт! Возможно, вы коллега и просто интересуетесь и учитесь.Возможно, вы хотите, но пока не решились пойти за помощью и изучаете вопрос. В любом варианте вам будет интересно и полезно это чтение.
Хочу заметить, что текст не правился,а публикуется в оригинале.Поэтому особенности написания объясняются особенностями клиента.
PolinquaZЗдравствуйте! Я хочу похудеть, присидаю, занимаюсь некоторими упражнениями. Как то результата не видно. Я стала снова переедать … что делать, подскажите. Спасибо!
PolinquaZС вечера, настраиваю себя на утренней пробежку. Но тяжело вставать, трое деток, хлопоти…
Чумакова Анжелика ВасильевнаЗдравствуйте. Готова с вами поработать в демоконсультации. Познакомьтесь, пожалуйста со мной и моими условиями консультации на моей страничке (перейти можно, нажав на Фамилию под моим фото)Переписка в свободном режиме, т.е. пишем когда можем быть на сайте, но не реже раза в сутки. Если подойдут мои условия демоработы, то начнем.
PolinquaZЗдравствуйте, Анжелика Васильевна!
Чумакова Анжелика ВасильевнаЕще раз здравствуйте))Вам подходят мои условия демоработы? Иногда клиенты не сразу понимают, что такое свободный формат.
Чумакова Анжелика ВасильевнаРасскажите о себе, о своей жизни побольше, как живете, с кем, из какой семьи вышли. Ведь история лишнего веса уходит корнями не столько в переедание как пищевое поведение, а в состояние личности, качество психической жизни, просто в историю отношений с близкими в детстве и сейчас. Именно там, в детстве сформировался механизм совладания с жизнью, с отношениями в виде накопления лишнего веса (даже, если тогда человек был худым)
Расскажите историю своего лишнего веса, когда появился, как пытались избавиться, кто поддерживал или мешал в этом, почему не получилось?
Каким видите результат нашей работы? Чего ждете от меня как специалиста?
Как вы начинаете передать?Опишите чувства, мысли, условия, ситуации провоцирующие, ощущения которые возникают перед перееданием? Оглянитесь назад и напишите список ситуаций с перееданием.Именно вспоминайте, пишите подробно и не за один раз, возвратитесь к списку, перечитайте, может будет еще информация. А далее будем анализировать.
PolinquaZДаже не знаю з чого начать…
С детства меня приучили, что надо наедаться, все есть с хлебом — обьедаться!
Потом я и сестра привикли. У меня с детства какая-то жадность, єгоизм, потому что я первий ребенок в семье — старшая.
Больше всего я люблю сладкое, прям беда….
PolinquaZВ моей семье всегда присутствовал деспотизм со стороны отца. Он не умел любить, а только пить. Так и умер. Но я все равно его любила и простила. Но каждое наказание, я заедала, особенно сладким. Мне становились легче. А потом хотелось спать…
И вот , когда я познакомилась со своим будущем мужем, я была 170/69. Все говорили, что я толстая и надо худеть. А тогда,еще мой парень, принял меня такой.
Со годами я произвольно худела, то снова поправлялась, то опять худела… На работе- худела, в декрете — поправлялась.
Сейчас 5 лет как в декрете, и поправилась тоже. Муж попросил меня похудеть, бо у меня беспокоит сердце, агрессия после переедания, дискомфорт.
Муж оказался прав. Я стала делать зарядку, приседать, пить больше воды (хотя ноги отекают). Мне стало намного легче. Ничего не болит.
После рождения третьего ребенка, я привыкла есть на ночь, так как кормила грудью. Но и после отлучение, я продолжала жрать после 11вечера перед телевизором, когда все спят. А наевшись, я сидела еще часа 2-3, или сразу валилась спать. На утро плохо и нервная вся, прям злая. Самой противно было.
Уже третий месяц , я не ем после 6-7 вечера и хлеб тоже. Позволяю себе пирог, сахар, соль, но в меру.
Хотя сриваюсь иногда, когда сварю что-то с мясом или згущенки…. прям стыдно. Вот и переедания… икание и дискомфорт… малоподвижный способ жизни…
Иногда мне кажется, что от ничего ни делания, я и переедаю. Напихаюсь, бо за хотелось… как будто-то самая голодная на земле…
Я еще и ленивая, не очень люблю готовить, но когда возьмусь, аж не верится, это я все на готовила.
Помогите мне, пожалуйста, навести порядок в моей голове. Как-то наладить режим работы и научиться отвергать лень. Спасибо!😃
Чумакова Анжелика Васильевна
PolinquaZсказал(а):Потом я и сестра привикли. У меня с детства какая-то жадность, єгоизм, потому что я первий ребенок в семье — старшая.
А каково это быть первой дочерью в вашей семье? Как жили, как к вам относились близкие? Как вас воспитывали? Какие обязанности, ответственность, наказания или поощрения были?
PolinquaZсказал(а):С детства меня приучили, что надо наедаться, все есть с хлебом — обьедаться!
В тяжелые времена кушать все с хлебом было логично, чтоб наестся минимумом мяса и максимумом дешевых углеводов.Вы бедно, голодно жили? Или этот страх перед голодом достался от дедов и бабушек, или даже прадедов и прабабушек?Как думаете?
PolinquaZсказал(а):В моей семье всегда присутствовал деспотизм со стороны отца. Он не умел любить, а только пить. Так и умер. Но я все равно его любила и простила. Но каждое наказание, я заедала, особенно сладким. Мне становились легче. А потом хотелось спать…
Так и есть, еда выступает успокоительным для ребенка. Вот и корень вашего неуемного голода, вернее один из корней. А отец сильно наказывал?Мама на чьей стороне была? Или тоже наказывала? Как?
PolinquaZсказал(а):Он не умел любить, а только пить. Так и умер. Но я все равно его любила и простила.
Как понимаете, что простили его? За что простили?
PolinquaZсказал(а):Сейчас 5 лет как в декрете, и поправилась тоже. Муж попросил меня похудеть, бо у меня беспокоит сердце, агрессия после переедания, дискомфорт.
Злость на себя, на еду и отвращение часто возникают после переедания. Особенно, когда нарушил свои собственные зароки или обещание другому важному человеку.
Если бы агрессия ваша была какого то цвета, размера и где-то в вашем теле находилась бы, то на что этот образ был бы похож?Где в теле чувствуете?Представьте и опишите
PolinquaZсказал(а):Иногда мне кажется, что от ничего ни делания, я и переедаю. Напихаюсь, бо за хотелось… как будто-то самая голодная на земле…
Не стоит так себя обесценивать.Вы такая как сформировались в детстве в тех услових, что были в семье. Вы же не хотели приучиться к объедению?Нет!Тогда и нечего себя так ругать. Скажите , в семье сейчас у вас , какие удовольствия, эмоциональные ресурсы, что хорошего вы сейчас в своей жизни получаете?Есть ли удовольствия?Какие?
PolinquaZсказал(а):как будто-то самая голодная на земле.
И правда голодная, только этот голод вы пытаетесь удовлетворить через пищу.А это невозможно, вот и срываетесь.
PolinquaZсказал(а):Иногда мне кажется, что от ничего ни делания, я и переедаю.
Как это вы с тремя детьми ничего не делаете?
PolinquaZсказал(а):отвергать лень
А может вы просто устали?
PolinquaZсказал(а):Муж попросил меня похудеть
Какие отношения с мужем?
А что для вас уже взрослой женщины сегодня, сейчас может быть наказанием?Что пугает в жизни?Чего боитесь?
PolinquaZсказал(а):Уже третий месяц , я не ем после 6-7 вечера и хлеб тоже. Позволяю себе пирог, сахар, соль, но в меру.
Хотя сриваюсь иногда, когда сварю что-то с мясом или згущенки…. прям стыдно.
А вы консультировались с эндокринологом? Отеки возможны не только от воды, а при заболеваниях щитовидной железы, почечных проблемах и т.п. Повышенный аппетит так-же может быть показателем нарушений в эндокринной системе организма.
PolinquaZсказал(а):Уже третий месяц , я не ем после 6-7 вечера и хлеб тоже. Позволяю себе пирог, сахар, соль, но в меру.
Вы составили себе диету? Например, 6 раз в день кушать по малым дозам, через равные промежутки времени.Последняя еда не позднее 2 -х часов до сна, подсчет калорий(хотя бы приблизительный)Какую то схему выработали?
PolinquaZЗдравствуйте !
Для отца я была нежелательным ребенком, потому что отец, хотел сына и не был готов к детям. Но мама решила иначе.
Папа был зол и за маленькие поступки , наказывал розгой или шлепком по попе…
Для мамы я была любимой. Я очень похожа на нее! Она постоянно заступалась за меня, настолько это было возможно. Иногда от бессилия, смирившись, что снова буду получать, я просила маму отходить в сторону . Чтобы ей не досталось.
К моим 4-ом годам я была любимой у мамы. Но потом появились сестрёнка. Она была орущим,капризнимбалованым ребенком. Поэтому родители срывались на мне. Папа ее больше любил, всегда сравнивал меня с ней. Я прохая, она хорошая! Так и зародилась целая куча комплексов и низкая самооценка.
К стати , она полнее меня, но она никогда не комплекова по этому поводу. Наоборот, играла с мальчишками, не задерживалась долго за уроками, как я. От этого я восхищалась ей. Хоть и ревновала ее родителям, но все равно любила ее и сейчас люблю. Рождения детей нас очень сблизило. Хотя ми всегда дрались.
Мама, сколько я живу, постоянно ездила на заработки. Оставляла нас с отцом. Это было ужасно. Даже домой не хотелось возвращаться после школы. Там царило полное непонимание и деспотизм со стороны отца ко мне. Особенно,когда приходили папины друзья -собутильники.
Мы радовались, когда приходили его друзья. Им как-то удавалось контролировать папины, иногда неадекватные поступки. Любил покомандывать , по орать без причины…
С годами, нам надоел этот проходной двор, хотя ничего противозаконного те дяденьки не делали. Нам было больно смотреть,как отец спивается… умер от цероза печени, в 51 год….
Еще. Наказание было всегда. А поощрения только от мамы. Она всегда покупала все, что нужно. А папа говорил:» она это заслужила?»😰Как меня обижали эти слова, постоянние…
Да, жили бедно, поэтому мама свалила на себя поездки на заработки. Отец не хотел, потом привык и ножки звесил.
Бабушки и тетки — все толстые…
У меня больше уважения к родителям, чем сестры. У нее обида, на маму, что она оставила её маленькую на отца.
Я все равно любила и буду любить отца, ведь он все-таки отец. Иногда заступался за меня в школе, но не всегда. Но на том спасибо. Не единожды и я заступалась за отца, перед мамой, сестрой или соседями. Ого, и такое было!
Папа научил меня почти всему, что я знаю. Ведь мама была на заработках.
Понимаете, папа, как-то помочь и в тоже время угнетал…
Обидно было, что он не был отцом, таким,ика надо девочке — добрым, спокойным и уравновешенным.
Злость перерастает а агрессию. Начинается в животе и в среднем темпе направляется к голове и там взрывается. Белого цвета. В детстве направлялась в низ живота , иногда даже живот болел. Это когда отец доводил до истерики из-за алкоголя. Была прозрачного цвета…
Злость похожая на тяжелый камень…
Хорошего мало. Только дети радуют меня. Муж сменил работу, далеко. Приезжает редко. Сплошная экономия. Денег не хватает . Надеемся на новую работу, обещали большую зарплату.
Не то чтобы нечего… уборка, готовка, стирка, гигиена — каждый день обязательно! Огород и консервация тоже!
Занятия с детьми, иногда прогулки. Так сами на улице играю — присматриваю за ними…
Устала, да! Не то слово! Но некому помочь. Муж на работе, бабушка снова на заработках.
Свекровь смотрит за другими внуками.
Главное, что я сама понимаю -это мои дети, это наши с мужем дети! Мы их очень любим, поэтому должны работать. Мы хотели большую семью, теперь радуемся!
Муж у меня самый лучший!
Он переживает за мое здоровье. Поэтому попросил похудеть. Думает от сюда злость, агрессия, отёки ..
Иногда он приглушает мои идеи, что касается дополнительного заработка и домашнего очага. Раньше казалось, что он копия моего отца. Прям пугало это. Н потом все успокоилось. Он у меня первый мужчина и я стараюсь, чтобы у нас была крепкая семья! Он ревнив. Я все равно люблю его.
Наказание, когда дети не слушаются. Я прям вся вихожу из себя. Сначала, пытаюсь объяснить до последнего. Но когда не выдерживаю, могу наоратать и шлепнуть.
Боюсь, очень боюсь потерять кого-то из семьи или родственников. Боюсь, чтобы муж не завёл любовницу. Он не такой, но все же… у него пунктик на мой лишний вес. С каждым годом все больше он зацикливается на этом. Уже достал меня в этом плане.
Боюсь не справится со своей должностью мамы, хорошо воспитать, вирастить.
Боюсь не реализовать себя, как женщину, в каком-то бизнесе, творчестве писательницы. Не знаю, как проявить амбиции, на что я способна…
Недавно проходила обследование — почки в норме. Направили к эндокринологу, в другой город. Муж зажал денег, сказал, что у меня все хорошо.
Жмот!
Я с мамой, когда училась в школе, проходила обследование и УЗИ делали, так как у меня объемная и висящая грудь была. И это в 16 лет. И сейчас такая, а после кормления грудью, вообще висит не красиво 5 размера.
Так на УЗИ мне сказали, что там есть какие-то отклонения, но они пока не страшны. Надо наблюдается. Я там не была давно, к сожалению…
Нет, я произвольно все забросила. Только не ем после 6-7 вечера и хлеб. Ем, когда придется. Бывает, такой жор (извините) наступит, прям в шоке, не могу наесться… как быть? Спасибо!
Чумакова Анжелика ВасильевнаЗдравствуйте. Мама заболела,поэтому нет времени сегодня ответить. Постараюсь завтра выйти на связь.
PolinquaZПусть Бог бережёт вас и ваших близких! Спасибо большое! Я буду ждать ответа. Не переживайте, лечите маму😉
Чумакова Анжелика ВасильевнаЗдравствуйте. Я успела и сама поболеть ангиной(((( и вернулась к работе. Продолжим.
PolinquaZсказал(а):Так на УЗИ мне сказали, что там есть какие-то отклонения, но они пока не страшны. Надо наблюдается. Я там не была давно, к сожалению…
Вам обязательно , если не ради своей жизни, то ради детей нужно сделать УЗИ груди, коль так было в юности. Обязательно! Не отмахивайтесь. И стоит сделать анализ крови на сахар и гормонов щитовидной железы (как минимум)Очень часто перебои в работе этих органов бывают причиной набора веса. Если гормоны не в порядке, то обмен веществ сильно затрудняет сброс веса.
PolinquaZсказал(а):С детства меня приучили, что надо наедаться, все есть с хлебом — обьедаться!
Наши взгляды, установки на то, как правильно жить, формируются с раннего детства и практически полностью усваиваются к 5 годам. Причем дети не выбирают, какие правила им подходят , а какие вредны, они просто приучаются жить как сказали им, без критики.
И у вас так-же. И вы усвоили правила жизни. Кто приучил? Представьте перед собой каждого, кто , как вам кажется, повлиял на вас в вопросе еды, словно живого и реального человека. Сейчас вам нужно будет каждому символически «отдать» ему его наставление, что «есть нужно много и доедать все, и с хлебом» Так ,обращаясь к каждому, вслух скажите, что вы уже взрослый человек и вы можете выбрать себе самой правило жизни, правило питания.А им хотите отдать их правила питания и жизни.
А потом подумайте , какие правила вы создадите себе самой и своим детям? Скажите их вслух тем родным, кому вернули их правила. Что почувствуете, что захочется?Что из сказанного вызовет согласие, а что протест?
Сначала покажется, что это сумасшедший дом с собой так разговаривать.На самом деле это практика работы с горячим стулом (только ограниченный вариант из-за того, что выполняете самостоятельно)
PolinquaZсказал(а): Злость перерастает в агрессию. Начинается в животе и в среднем темпе направляется к голове и там взрывается. Белого цвета. В детстве направлялась в низ живота , иногда даже живот болел. Это когда отец доводил до истерики из-за алкоголя. Была прозрачного цвета…
Злость похожая на тяжелый камень…
Похоже, что вы свою злость привыкли сдерживать? Направлять на себя вместо того, кто стал причиной вашей злости. Как вы её сдерживаете, что себе говорите, что с телом происходит? Если бы злость была полезной, что в чем она вам помогала бы в жизни, в отношениях?
PolinquaZсказал(а):Сейчас 5 лет как в декрете, и поправилась тоже.
Сколько килограмм сейчас?
Начните писать дневник обжорства. Возьмите тетрадь или , если возможно, то каждый раз, когда возникает желание поесть сначала напишите от лица своего обжорства,что у вас за настроение, чего вы хотите именно в эту минуту. Пишите о имени обжерства. Начинайте каждую запись со слов «Я обжорство Полины. Я пришло сейчас потому что…, я хочу, чтобы она …, я считаю, что она должна наестся, чтобы…, я чувствую себя…, я помогаю Полине сейчас получить…» И в таком духе далее. Внимание, вам нужно на время написания дневника стать вашим Обжорством.Сначала будет трудно играть Обжорство, а потом научитесь и будет писать легко.Только каждый раз пишите, не ленитесь. Иначе мы не найдем смысла вашего лишнего веса.А , только , поняв его смысл для вашей жизни, можно с ним справиться.
Чумакова Анжелика Васильевна сказал(а):Вы составили себе диету? Например, 6 раз в день кушать по малым дозам, через равные промежутки времени.Последняя еда не позднее 2 -х часов до сна, подсчет калорий(хотя бы приблизительный)Какую то схему выработали?
Подумайте над этим.
PolinquaZ сказал(а):Для отца я была нежелательным ребенком, потому что отец, хотел сына и не был готов к детям. Но мама решила иначе.
Папа был зол и за маленькие поступки , наказывал розгой или шлепком по попе…
Для мамы я была любимой. Я очень похожа на нее! Она постоянно заступалась за меня, настолько это было возможно. Иногда от бессилия, смирившись, что снова буду получать, я просила маму отходить в сторону . Чтобы ей не досталось.
К моим 4-ом годам я была любимой у мамы. Но потом появились сестрёнка. Она была орущим,капризнимбалованым ребенком. Поэтому родители срывались на мне. Папа ее больше любил, всегда сравнивал меня с ней. Я прохая, она хорошая! Так и зародилась целая куча комплексов и низкая самооценка.
Это трудное переживание для ребенка.Ведь девочка так нуждается в принятии отца, в его любви.А вы даже маминой теплоты лишились. Как то надо было выживать психике девочки.
Представьте перед собой отца (он остается вечно живым для вашего внутреннего мира)Рассмотритеего.Какой он «пришел» на встречу с вами?
Сейчас вы будете подводить итоги ваших отношений с самого раннего детства. Послушайте себя, что вам важнее сейчас ему сказать?О своей благодарности? или о своей злости и обиде? Тогда начните вслух говорить ему о том чувстве, которое у вас запросилось первым. Каждую фразу начинайте со слов: Я Благодарю тебя за…» или «Я злюсь (обижаюсь) на тебя за…» Избегайте общих фраз, припоминайте мелочи и вспоминайте, вспоминайте, не сдерживайтесь, проговаривайте ему все, что есть внутри. Опишите, что вышло.
Чумакова Анжелика Васильевна 