Самооценка тревоги  (профессиональный психологический тест для самооценки тревоги (шкала Занга)

Как правило тревога появляется у человека в качестве  реакции на стрессовую ситуацию. Это нормальная ситуативная тревога. Если при этом тревожное состояние не проходит длительное время или же, если состояние тревоги настолько сильное, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то можно говорить о тревожном расстройстве.Отметьте, есть ли признаки из списка ниже. При оценке имейте ввиду, что у расстройства может быть волнообразное течение, то есть некоторое продолжительное время есть симптоматика, а потом нет, а затем снова появляется.

 

Если в течение нескольких недель у вас наблюдаются такие явления как: 

  • дрожь;
  • невозможность расслабиться;
  • головокружение;
  • тахикардия;
  • головная боль;
  • сухость во рту;
  • потливость;
  • дискомфорт в области солнечного сплетения;
  • неспособность сосредоточиться;
  • навязчивые мысли, беспокойство о неудачах, которые могут произойти в будущем,заболеть, о близких и т.п.
  • бессонница в виде неспособности сразу заснуть или пробуждений в течение ночи

то можно заподозрить тревожное расстройство!

Это сигнал о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.Лечение тревожных состояний проводится при помощи психотерапии и лекарственных препаратов. И уж точно это повод заполнить тест , который расположен ниже. Моя многолетняя практика показывает, что лечение тревоги, пока она не приобрела катастрофические размеры и формы, всегда проходит успешнее, чем с запущенными вариантами.  Не надо допускать хронификации патологического процесса.

 

Самооценка тревоги 
(профессиональный психологический тест для самооценки тревоги (шкала Занга)(Zung Anxiety Rating Scale – ZARS) — методика для самостоятельного оценивания наличия тревожных расстройств, разработанный в университете Дьюка В.Зангом — профессиональный психологический тест для самооценки тревоги. Используется как вспомогательное средство для диагностики тревожных расстройств. Данный тест является косвенным признаком наличия тревожного расстройства той или иной степени (тревоги, фобии и страхи).
Если результат вашего теста указывает на возможное наличие у вас тревожного расстройства, пожалуйста, обратитесь к специалисту для уточнения вашего состояния.Утверждения:

1. Я чувствую себя более нервным(ой) и тревожным(ой), чем обычно

2. Я испытываю чувство страха совершенно без причины

3. Я легко огорчаюсь или впадаю в панику

4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки

5. У меня ощущение благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого

6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся

7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине

8. Я чувствую разбитость и быстро устаю

9. Я спокоен(а) и не суетлив(а)

10. У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения

11. У меня бывают приступы головокружения

12. У меня бывают обмороки или я чувствую, что могу потерять сознание

13. Я дышу свободно

14. Я испытываю ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног

15. У меня бывают боли в желудке и расстройства пищеварения

16. У меня позывы к мочеиспусканию бывают:

17. Мои руки сухие и теплые

18. Мое лицо «горит» и краснеет

19. Я легко засыпаю и утром просыпаюсь отдохнувшим(ой)

20. Меня мучают ночные кошмары

Подсчёт баллов:

Пункты 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 18 и 20 шкалы ZARS оцениваются следующим образом: «редко» — 1; «иногда» — 2; «часто» — 3; «очень часто» — 4.
Пункты 5, 9, 13, 17 и 19 шкалы оцениваются следующим образом: «редко» — 4; «иногда» — 3; «часто» — 2; «очень часто» — 1.

Оценка суммарного балла:

20-44 — Норма
45-59 — Легкое тревожное расстройство или средней степени тяжести
60-74 — Выраженное тревожное расстройство или тревожное расстройство тяжелой степени
75-80 — Тревожное расстройство крайне тяжелой степени тяжести

=================================================================