Как правило тревога появляется у человека в качестве реакции на стрессовую ситуацию. Это нормальная ситуативная тревога. Если при этом тревожное состояние не проходит длительное время или же, если состояние тревоги настолько сильное, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то можно говорить о тревожном расстройстве.Отметьте, есть ли признаки из списка ниже. При оценке имейте ввиду, что у расстройства может быть волнообразное течение, то есть некоторое продолжительное время есть симптоматика, а потом нет, а затем снова появляется.
Если в течение нескольких недель у вас наблюдаются такие явления как:
- дрожь;
- невозможность расслабиться;
- головокружение;
- тахикардия;
- головная боль;
- сухость во рту;
- потливость;
- дискомфорт в области солнечного сплетения;
- неспособность сосредоточиться;
- навязчивые мысли, беспокойство о неудачах, которые могут произойти в будущем,заболеть, о близких и т.п.
- бессонница в виде неспособности сразу заснуть или пробуждений в течение ночи
то можно заподозрить тревожное расстройство!
Это сигнал о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.Лечение тревожных состояний проводится при помощи психотерапии и лекарственных препаратов. И уж точно это повод заполнить тест , который расположен ниже. Моя многолетняя практика показывает, что лечение тревоги, пока она не приобрела катастрофические размеры и формы, всегда проходит успешнее, чем с запущенными вариантами. Не надо допускать хронификации патологического процесса.
(профессиональный психологический тест для самооценки тревоги (шкала Занга)(Zung Anxiety Rating Scale – ZARS) — методика для самостоятельного оценивания наличия тревожных расстройств, разработанный в университете Дьюка В.Зангом — профессиональный психологический тест для самооценки тревоги. Используется как вспомогательное средство для диагностики тревожных расстройств. Данный тест является косвенным признаком наличия тревожного расстройства той или иной степени (тревоги, фобии и страхи).
Если результат вашего теста указывает на возможное наличие у вас тревожного расстройства, пожалуйста, обратитесь к специалисту для уточнения вашего состояния.Утверждения:
1. Я чувствую себя более нервным(ой) и тревожным(ой), чем обычно
2. Я испытываю чувство страха совершенно без причины
3. Я легко огорчаюсь или впадаю в панику
4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки
5. У меня ощущение благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого
6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся
7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине
8. Я чувствую разбитость и быстро устаю
9. Я спокоен(а) и не суетлив(а)
10. У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения
11. У меня бывают приступы головокружения
12. У меня бывают обмороки или я чувствую, что могу потерять сознание
13. Я дышу свободно
14. Я испытываю ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног
15. У меня бывают боли в желудке и расстройства пищеварения
16. У меня позывы к мочеиспусканию бывают:
17. Мои руки сухие и теплые
18. Мое лицо «горит» и краснеет
19. Я легко засыпаю и утром просыпаюсь отдохнувшим(ой)
20. Меня мучают ночные кошмары
Подсчёт баллов:
Пункты 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 18 и 20 шкалы ZARS оцениваются следующим образом: «редко» — 1; «иногда» — 2; «часто» — 3; «очень часто» — 4.
Пункты 5, 9, 13, 17 и 19 шкалы оцениваются следующим образом: «редко» — 4; «иногда» — 3; «часто» — 2; «очень часто» — 1.
Оценка суммарного балла:
20-44 — Норма
45-59 — Легкое тревожное расстройство или средней степени тяжести
60-74 — Выраженное тревожное расстройство или тревожное расстройство тяжелой степени
75-80 — Тревожное расстройство крайне тяжелой степени тяжести
=================================================================
Чумакова Анжелика Васильевна 