ViktoriaVolkovq Недавно во время прогулки с 9-месячным сыном стали свидетелями взрыва бытового газа в доме напротив. После взрыва стали сниться кошмары, как правило, один и тот же: что сын остался один, а меня рядом нет. Мы с ребёнком в будни проводим время вдвоём, до прихода мужа с работы. После таких снов появился страх, что со мной что-то случится, а сын останется один. На фоне страхов сначала появилась тахикардия, напряжение в области солнечного сплетения, а потом уже присоединились и панические атаки. Головой понимаю, что происходит, но со своим телом совладать сложно. В дневное время удалось справиться с ПА и сильной тревогой, но ночью просыпаюсь из-за сильного сердцебиения и плохого самочувствия.
Ещё немного общих сведений. В 19 лет впервые столкнулась с ПА и ВСД. Сейчас мне 26. ПА практически не было после 20 лет, симптомы ВСД периодически беспокоят, но не сильно (головокружение, чувство нехватки воздуха), до взрыва удавалось не обращать на них внимания и жить обычной жизнью. В 2017 родила сына, у ребёнка обнаружили врождённый порок, который потребовал сложной операции и пребывания в реанимации. После сильного стресса у мужа также стали появляться признаки ВСД (хотя он и не догадывался, что у меня с 19 лет началась такая история).
Хотела бы проконсультироваться, как нам справиться со сложившейся ситуацией. Заранее спасибо за ответ!
Чумакова Анжелика ВасильевнаЗдравствуйте. Посмотрите пожалуйста мою страничку. Если я вызываю у вас доверие как специалист и вы готовы работать в свободном режиме переписки,то готова с вами поработать.
ViktoriaVolkovqЗдравствуйте! Спасибо за ответ! Я познакомилась с Вашей страницей, готова к переписке в свободном режиме:).
Чумакова Анжелика ВасильевнаХорошо,Виктория. Опишите,чего ждете от нашей консультации? Как выглядит результат для вас?
ViktoriaVolkovqЯ впервые обращаюсь к помощи психолога. Ожидаю, что после общения с Вами смогу отстраниться от плохих воспоминаний и мыслей, и жить полной жизнью без тревоги. Это и будет самым замечательным результатом.
Чумакова Анжелика ВасильевнаЯ вас немного разочарую. В рамках демоконсультации с таким психосоматическим симптомом как ПА не справиться, можно только понять , с какими темами работать в психотерапии дальше и чуть облегчить переживание. Насколько я понимаю, вы не в первый раз сталкиваетесь с высокой тревогой и ПА.Для того, чтобы стало возможным состояние ПА должен быть непереносимый уровень тревоги. ПА, ВСД относятся к психосоматике. Т.е. это последний рубеж для психики, последняя попытка справиться с психическим перенапряжением через телесные переживания. ПА это уровень, когда психическая проблема уже материализовалась на уровень телесности.Значит путь по раскручиванию симптома в обратном направлении, к избавлению будет продолжительным. Это не попытка вас напугать, просто вам нужно это знать и понимать на что можно рассчитывать.Но помочь избавиться от этой проблемы точно можно.
ViktoriaVolkovq писал(а):Недавно во время прогулки с 9-месячным сыном стали свидетелями взрыва бытового газа в доме напротив.
Это было просто запускающее событие, которое спровоцировало симптом. Могу предположить в вашей жизни психическую травму более раннего периода, может детскую, а когда увидели взрыв произошла ретравматизация, как будто вспомнили ее, опять оказались в когда то пережитой опасности. Причем эта травма не обязательно грандиозного масштаба, ведь для ребенка травматично даже проснуться ночью и обнаружить, что один дома, а родители ушли и «бросили» (условный пример)Опишите, как складывалась ваша жизнь накануне появления в юности тревоги и ПА, есть ли там то, что могло травмировать?
ViktoriaVolkovq писал(а):После взрыва стали сниться кошмары, как правило, один и тот же: что сын остался один, а меня рядом нет. Мы с ребёнком в будни проводим время вдвоём, до прихода мужа с работы. После таких снов появился страх, что со мной что-то случится, а сын останется один.
Сын ведь самая большая ценность в жизни? И тогда именно про него ведущий страх или даже ужас! А как чувствуете себя когда муж возвращается, уровень тревоги ниже? Почему возникает мысль, что сын останется один, если с вами что, ведь у него есть отец?
ViktoriaVolkovq писал(а):В дневное время удалось справиться с ПА и сильной тревогой,
А как это вам удается, опишите?
ViktoriaVolkovq писал(а):В 2017 родила сына, у ребёнка обнаружили врождённый порок, который потребовал сложной операции и пребывания в реанимации. После сильного стресса у мужа также стали появляться признаки ВСД (хотя он и не догадывался, что у меня с 19 лет началась такая история).
У ребенка сейчас все хорошо?
Сильный стресс запустил симптом, который «спал» в психике у вас и у мужа.Жаль, что вы не откровенны с ним в своей проблеме, ведь ПА это прежде всего сильнейший страх смерти и исчезновения для психики, переживание глубокого одиночества, нужда в поддержке окружения. Вы бы могли начать это делать друг для друга , разделив свои сложности с близким. Может попробовать?
Корни вашего состояния в прошлом, как я уже писала.Но ругать и ненавидеть свое состояние не стоит. Ведь это способ (очень тяжелый для вас), но все таки способ жить для вашей психики. Она в ситуации стресса выбирает этот симптом как выход из напряжения, боли, а могла бы выбрать какую то другую дорогу, например, тяжелое заболевание, более тяжелое психическое состояние и проч. варианты.Так что ваше состояние это лучший из возможных выход из ситуации! Возможно, это звучит трудно для принятия, но это так. Спасибо тревога и ПА, что только вы)))Какие чувства вызывает мое объяснение и предложение посмотреть по другому на проблемный симптом?
В Нейро-лингвистическом программировании есть способы быстрой работы со страхом . Мы это с вами сделаем.Но это скорее способ полечиться от острого переживания травмирующего события, но для глубинной работы с причинами появления симптомов нужна психотерапия.Ответьте на вопросы и продолжим работу.
ViktoriaVolkovqТак как я ранее не обращалась к психологу ранее, то решила попробовать сделать это через демо консультацию. Конечно, я понимаю, что с описанными мною проблемами не справиться по мановению волшебной палочки. Я готова к работе, если она будет приносить результат. Спасибо, что обозначили в начале нашего общения эти важные моменты!
Детство было сложным, но какого-то отдельного события, которое оказало на меня очень сильно влияние, я не могу вспомнить. В юности я впервые уехала на отдых в другой город без родителей. Утром в доме, в котором мы жили с подругой, взорвалась газовая колонка (опять взрыв), вечером смотрели какие-то страшные фильмы и у меня начался первый приступ паники.
Сын — это и есть вся моя жизнь сейчас, если можно так выразиться. До декретного отпуска меня очень увлекала учебе в университете и интересная работа после завершения обучения.
Когда муж возвращается с работы, чувствую радость и, наверное, облегчение, что день прошёл и ничего страшного не произошло.
Переживаю, что сын останется один именно до того момента, пока кто-то не узнает, что меня нет рядом. Останется один именно не на всю жизнь, а на короткое время.
Когда чувствую нарастающую тревогу, говорю себе, что я здоровая и сильная, и все будет хорошо. Также стараюсь заняться каким-то делом, например, помыть посуду или сходить в душ. Если не помогает, то говорю себе «будь, что будет».
Спасибо большое за полольные объяснения. После взрыва стало сложно справляться самой, и я стала делиться с мужем своими переживаниями, но не хочу зацикливаться на этой проблеме и постоянно ее поднимать. Обсуждали вопросы тревоги пару раз.
С ребёнком сейчас все хорошо, но, как и у других детей, бывают простуды, периоды прорезывания зубов и прочее. Ночи рваные и бессонные в последнее время. Также после рождения ребёнка мы спим с мужем в отдельных комнатах, так как ребёнок часто просыпается.
Ваше объяснение и предложение взглянуть по-другому на проблемы, кажется, интересной идеей. Иногда я думаю, что ПА и ВСД учат меня ценить каждый день жизни и пытаюсь найти в этой неприятной ситуации что-то приятное.
Чумакова Анжелика Васильевна
ViktoriaVolkovq писал(а):Так как я ранее не обращалась к психологу ранее, то решила попробовать сделать это через демо консультацию. Конечно, я понимаю, что с описанными мною проблемами не справиться по мановению волшебной палочки. Я готова к работе, если она будет приносить результат. Спасибо, что обозначили в начале нашего общения эти важные моменты!
Мне очень приятно, что вы правильно поняли мои слова))) Хорошо, что вы человек, готовый к работе, это увеличивает шансы избавиться от проблемы быстрее.
ViktoriaVolkovq писал(а):Детство было сложным, но какого-то отдельного события, которое оказало на меня очень сильно влияние, я не могу вспомнить. .
А что в детстве было сложным? Расскажите. Это не пустой интерес к психоархеологии вашей жизни. Ведь именно там формируется личность будущего взрослого.
ViktoriaVolkovq писал(а):В юности я впервые уехала на отдых в другой город без родителей.
Это серьезное первое испытание самостоятельностью и беззащитностью, первое путешествие . Что это был за место,какие люди были вокруг,как вы себя чувствовали?
ViktoriaVolkovq писал(а):Утром в доме, в котором мы жили с подругой, взорвалась газовая колонка (опять взрыв), вечером смотрели какие-то страшные фильмы и у меня начался первый приступ паники.
Этот взрыв сильно напугал? Была ли угроза жизни? Похоже, что это травмировало.Как подруга пережила?
Но на самом деле у подростков часто на фазе полового созревания бывают ПА.
ViktoriaVolkovq писал(а): Сын — это и есть вся моя жизнь сейчас, если можно так выразиться
Именно сверхценность ребенка и делает его центром вашего страха. Это я про то, что эти состояния не из области предчувствия,не связаны с ним, а связаны с вашим опытом и вашей психикой.
А как вы его вынашивали, рожали, все ли проходило нормально? Были ли причины тревожиться?
ViktoriaVolkovq писал(а): Когда муж возвращается с работы, чувствую радость и, наверное, облегчение, что день прошёл и ничего страшного не произошло.
Поделитесь фантазиями, что может произойти в отсутствие мужа? Не ограничивайте себя, ведь это всего лишь фантазия.
ViktoriaVolkovq писал(а): Когда чувствую нарастающую тревогу, говорю себе, что я здоровая и сильная, и все будет хорошо. Также стараюсь заняться каким-то делом, например, помыть посуду или сходить в душ. Если не помогает, то говорю себе «будь, что будет».
Это правильные действия. Еще хорошо бы найти и освоить релаксацию по методу Джекобсона, чтобы сбрасывать напряжение, метод дыхания по счету или в пакет(чтоб убрать излишек кислорода из крови). А в душе хорошо работают контрастные орошения . Если начать заниматься обыденными делами, привычными, словно заземляющими, еще хорошо пение и счет вслух, решение задачек.Но это все способы справиться с нарастающей тревогой. А наша задача понять, зачем вам нужны ПА? Может можно что-то получить или решить в жизни личности и без них!
ViktoriaVolkovq писал(а): Спасибо большое за полольные объяснения. После взрыва стало сложно справляться самой, и я стала делиться с мужем своими переживаниями, но не хочу зацикливаться на этой проблеме и постоянно ее поднимать. Обсуждали вопросы тревоги пару раз.
Выберите спокойное время и отключите телефон. Спокойно сядьте и закройте глаза. Представьте экран , на котором вы будете со стороны смотреть кино о взрыве. Но этот экран должен быть на таком расстоянии от вас, сидящей в кресле кинотеатра, чтобы не рождать сильных эмоций. Оставайтесь зрителем кино, в котором вы видите женщину-свидетельницу взрыва, которая похожа на вас словно двойник, но это не вы. ВНИМАНИЕ, там на экране не вы, а реальность кино условная, словно сказка или фэнтези! Посмотрите со стороны это кино и опишите его мне так, словно вы видите кино, а я нет. Описывая , называйте главную героиню» она, Вика» Опишите здесь. Если во время просмотра будет усиливаться тревога, то отодвиньте экран так далеко, чтоб чувства ослабли и вы смогли описать и взрыв, и ту молодую женщину с ребенком, которая видела это событие. Не делайте, если будут сильны чувства.
Все ли понятно в инструкции? Сделайте и продолжим.
ViktoriaVolkovq писал(а): Также после рождения ребёнка мы спим с мужем в отдельных комнатах,
Эта необходимость вызывает какие то чувства у вас?Как муж относится к этому?
ViktoriaVolkovq писал(а):
Ваше объяснение и предложение взглянуть по-другому на проблемы, кажется, интересной идеей. Иногда я думаю, что ПА и ВСД учат меня ценить каждый день жизни и пытаюсь найти в этой неприятной ситуации что-то приятное.
- Представьте, что ПА это животное и опишите его 5-7 прилагательными
- Представьте , что ПА это пища. Опишите его 5-7 прилагательными
- Представьте , что ПА это цвет. Опишите его 5-7 прилагательными
ViktoriaVolkovq писал(а): Иногда я думаю, что ПА и ВСД учат меня ценить каждый день жизни и пытаюсь найти в этой неприятной ситуации что-то приятное.
Звучит так, как будто вы не ценили когда-то кого-то или жизнь? Кто это и когда был, кто так обижался на вас? Или критиковал вас?
ViktoriaVolkovqДетство из 90-х:). У папы были большие долги, он скрывался, а к нам с мамой и моими братьями приходили люди, в том числе и с оружием, и требовали вернуть долг.
Это был частный дом моей подруги, не очень ухоженный. Казалось, что чувствовала себя хорошо. Рядом была подруга и ее мама. Я была в душе и взрыв колонки произошёл рядом со мной, на пол вылился кипяток. Подруга забежала, помогла мне выйти из душевой. В целом, она отреагировала достаточно спокойно на это событие.
Взрыв сильно напугал, но не могу сказать, что была угроза жизни.
Да, я понимаю, о чем Вы говорите. Во время беременности не было проблем со здоровьем, только небольшой токсикоз в 1 триместре, но, конечно, были переживания по поводу того, как изменится жизнь после рождения ребёнка. Роды прошли замечательно.
Фантазия такая: я упаду в обморок, а ребёнок останется один. Вернётся муж с работы и обнаружит сына плачущим, а меня без сознания. Муж сильно испугается.
Спасибо большое за советы! Я ознакомлюсь с методами, которые вы перечислили выше. Хороший вопрос, зачем нужны ПА? Задаю его себе и не могу ответить.
Я смотрю фильм. Фоном служит обычный жилой район. На улице замечательная солнечная погода. Главная героиня — женщина с коляской. У неё счастливое и спокойной лицо. На экране раздаётся громкий взрыв. Лицо женщины меняется: начинается тревога и паника. Она пятится назад с коляской, чтобы избежать падения осколков и издаёт очень громкий крик. После того, как все осколки разлетелись, женщина пытается взять себя в руки, успокоиться и смотрит, все ли в порядке с ребёнком в коляске.
Когда мы с мужем спали в одной кровати, я чувствовала себя спокойной и защищённой. Муж относится к этой необходимости нормально.
ПА животное: хищное, агрессивное, сильное, бесстрашное, красивое.
ПА пища: острая, горячая, вкусная, ароматная, необычная.
ПА цвет: яркий, редкий, кислотный, светлый, раздражающий.
Не могу представить человека, которого я не ценила, и осознала это. Человека, который сильно критиковал бы меня, могу назвать: муж, в первый год брака.
Чумакова Анжелика Васильевна
ViktoriaVolkovq писал(а): Детство из 90-х:). У папы были большие долги, он скрывался, а к нам с мамой и моими братьями приходили люди, в том числе и с оружием, и требовали вернуть долг.
Могу предположить, что вы пугались, чувствовали себя незащищенной, в опасности? Сколько было вам лет в тот момент? Всплывают ли воспоминания из того времени? Какие чувства, когда писали не здесь ответ о детстве (а значит вспоминали его)?
ViktoriaVolkovq писал(а): Детство из 90-х:). У папы были большие долги, он скрывался, а к нам с мамой и моими братьями приходили люди, в том числе и с оружием, и требовали вернуть долг.
Вы очень кратко ответили. Заметили? Возможно, что вам не очень комфортно здесь , в открытой консультации открываться.А ведь там возможно произошла первичная травматизация, а может и ранее.С прошлым , на мой взгляд, работать при тревожном расстройстве и ПА нужно.
ViktoriaVolkovq писал(а): Взрыв сильно напугал, но не могу сказать, что была угроза жизни.
В такой ситуации психика просто не допускает почувствовать весь ужас положения, иначе говоря, мы не переживаем полностью ужас, а словно замораживаем это переживание, не очень сознательно чувствуем. Сама же реакция уходит в бессознательное,отщепляется, начинает жить своею жизнью, но прорывается в реальность в виде проблемных симптомов.Это тема для проработки в терапии.
ViktoriaVolkovq писал(а): Да, я понимаю, о чем Вы говорите. Во время беременности не было проблем со здоровьем, только небольшой токсикоз в 1 триместре, но, конечно, были переживания по поводу того, как изменится жизнь после рождения ребёнка. Роды прошли замечательно.
Это хорошо, что вы так здорово поработали на материнство! А тревога при переменах в жизни это нормально!
ViktoriaVolkovq писал(а): Муж сильно испугается.
Ой, вы заметили, о чем, вернее о ком и как, вы так переживаете на самом деле?
ViktoriaVolkovq писал(а): Спасибо большое за советы! Я ознакомлюсь с методами, которые вы перечислили выше. Хороший вопрос, зачем нужны ПА? Задаю его себе и не могу ответить.
Если бы сознательно можно было понять свои глубинные потребности, найти более адекватные способы их удовлетворения, то терапевты остались бы без работы)))
ViktoriaVolkovq писал(а): Спасибо большое за советы! Я ознакомлюсь с методами, которые вы перечислили выше
Рекомендую не только ознакомиться, а прямо волевым усилием научиться им, чтобы применять всякий раз.Для этого потребуется повторение и регулярность, но это хорошо работает!
ViktoriaVolkovq писал(а): Когда мы с мужем спали в одной кровати, я чувствовала себя спокойной и защищённой. Муж относится к этой необходимости нормально.
Это хорошо, что муж для вас такая мощная фигура , способная защитить. В этой способности напоминает отца или нет?
ViktoriaVolkovq писал(а):
ПА животное: хищное, агрессивное, сильное, бесстрашное, красивое.
ПА пища: острая, горячая, вкусная, ароматная, необычная.
ПА цвет: яркий, редкий, кислотный, светлый, раздражающий.
А что это за конкретное животное, пища и цвет?
Я вас попрошу нажимать на иконку «цитировать» под моим сообщением, прожде чем писать ответ. Так удобнее сохранять смысл беседы.
ViktoriaVolkovq писал(а): Я смотрю фильм. Фоном служит обычный жилой район. На улице замечательная солнечная погода. Главная героиня — женщина с коляской. У неё счастливое и спокойной лицо. На экране раздаётся громкий взрыв. Лицо женщины меняется: начинается тревога и паника. Она пятится назад с коляской, чтобы избежать падения осколков и издаёт очень громкий крик. После того, как все осколки разлетелись, женщина пытается взять себя в руки, успокоиться и смотрит, все ли в порядке с ребёнком в коляске.
Сядьте, закройте глаза. Теперь представьте кинозал, вы в нем и на экране вот-вот начнется фильм о взрыве.Вызрительница.Не открывая глаз, встаньте и сядьте вновь. Вы теперь оказались в будке киномеханика, откуда кино крутят на экран. Перед вами окошко, сквозь которое вы видите весь кинозал, где сидите вы зрительница, экран.
Сейчас вы будете в этой аппаратной переписывать фильм, поскольку он не нравится зрительнице. Ваши пальцы это кнопки. Одна из них стирает и записывает звук у фильма, вторая — стирает и записывает цвет, а третья-стирает и записывает изображение. Нажимайте первую кнопку и смотрите на экран, там в быстрой прокрутке идет кино, но без звука. Отпустите кнопку звука.
Теперь нажмите кнопку цвета и сотрите цвет, просмотрите быстро весь фильм до конца черно-белым. Отпустите кнопку.
Теперь так же с изображением. Нажмите кнопку-палец и сотрите изображение. У вас останется чистая кинопленка.
Опишите, что получилось и продолжим. Делайте не спеша.
ViktoriaVolkovq писал(а): Не могу представить человека, которого я не ценила, и осознала это. Человека, который сильно критиковал бы меня, могу назвать: муж, в первый год брака.
За что критиковал? А теперь муж не критикует? Что изменилось?
ViktoriaVolkovq
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Могу предположить, что вы пугались, чувствовали себя незащищенной, в опасности? Сколько было вам лет в тот момент? Всплывают ли воспоминания из того времени? Какие чувства, когда писали не здесь ответ о детстве (а значит вспоминали его)?
Да, конечно, пугалась. Был очень сильный страх за маму и за двоих младших братьев. Этот период длился примерно с 6 до 9 лет. Воспоминания обычно не всплывают, очень редко можем вспомнить какие-то отдельные эпизоды при разговоре с братьями о детстве. Когда писала Вам ответ, то было ощущение, что происходящее в детстве было не со мной, так как моя нынешняя жизнь очень сильно отличается от прошлой.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Ой, вы заметили, о чем, вернее о ком и как, вы так переживаете на самом деле?
Да, соглашусь с Вами, есть переживания за мужа, за его внутреннее спокойствие.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Это хорошо, что муж для вас такая мощная фигура , способная защитить. В этой способности напоминает отца или нет?
Нет, муж не напоминает отца, они очень разные. С мужем я чувствую себя в безопасности. Рядом с отцом такого ощущения не испытываю.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): А что это за конкретное животное, пища и цвет?
Животное — тигр;
Пища — азиатская лапша;
Цвет — кислотно-зелёный.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Сядьте, закройте глаза. Теперь представьте кинозал, вы в нем и на экране вот-вот начнется фильм о взрыве.Вызрительница.Не открывая глаз, встаньте и сядьте вновь. Вы теперь оказались в будке киномеханика, откуда кино крутят на экран. Перед вами окошко, сквозь которое вы видите весь кинозал, где сидите вы зрительница, экран.
Сейчас вы будете в этой аппаратной переписывать фильм, поскольку он не нравится зрительнице. Ваши пальцы это кнопки. Одна из них стирает и записывает звук у фильма, вторая — стирает и записывает цвет, а третья-стирает и записывает изображение. Нажимайте первую кнопку и смотрите на экран, там в быстрой прокрутке идет кино, но без звука. Отпустите кнопку звука.
Теперь нажмите кнопку цвета и сотрите цвет, просмотрите быстро весь фильм до конца черно-белым. Отпустите кнопку.
Теперь так же с изображением. Нажмите кнопку-палец и сотрите изображение. У вас останется чистая кинопленка.
Опишите, что получилось и продолжим. Делайте не спеша.
Я на месте киномеханика. Стираю звук фильма и вижу быструю перемотку без звука. Думаю, что зрительнице эта версия, без звука, понравится больше. Дальше убираю цвет. Черно-белая картинка без звука далека от реальности. Зрительницу таким фильмом не напугать. Стираю все до белизны. Испытываю облегчение. Зрительница будет довольна и вслед за этим фильмом о взрыве начнётся другое светлое и интересное кино.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): За что критиковал? А теперь муж не критикует? Что изменилось?
Муж критиковал за все: бытовые вопросы, моя работа, моя семья. Сейчас уже притерлись друг к другу, критика бывает очень редко с его стороны, ну и я на нее не так болезненно реагирую, как раньше.
Чумакова Анжелика Васильевна
ViktoriaVolkovq писал(а): Этот период длился примерно с 6 до 9 лет.
Очень уязвимое время для психики ребенка.Накануне младшей подростковости. Еще нет подростковой агрессии, слепой отваги и вызова. А родители так долго не справляются с безопасностью!
ViktoriaVolkovq писал(а): Когда писала Вам ответ, то было ощущение, что происходящее в детстве было не со мной, так как моя нынешняя жизнь очень сильно отличается от прошлой.
Это не от того, что ваша жизнь сильно изменилась такие чувства возникли, а от того, что ваша психика защищает вас от боли и ужаса того периода жизни, вот и оказались воспоминания обесцвеченными, лишенными чувств. На самом деле эти чувства капсулированы и могут поддерживать сильный уровень тревоги,хотя эта тревога не оправдана, время спокойное, ситуация изменилась.Это похоже на заряд, сохранившийся после войны в земле. Хорошо бы разминировать.
ViktoriaVolkovq писал(а): Да, соглашусь с Вами, есть переживания за мужа, за его внутреннее спокойствие.
Перечитайте свой ответ. Там же вы объясняли, чего боитесь в связи с ПА. Оказалось, что страхи связаны с мужем. Не с ребенком, не со своей собственной жизнью. А с мужем. Это не осознаваемый ваш страх, т.е. не ваш выбор, а автоматизм. Что может с ним случиться?
ViktoriaVolkovq писал(а):Нет, муж не напоминает отца, они очень разные. С мужем я чувствую себя в безопасности. Рядом с отцом такого ощущения не испытываю.
Похоже, вы выбирали мужа по принципу компенсации, сильно отличающегося от отца. Но это не перепишет истории девочки Вики, которая чувствует себя внутри вас до сих пор не защищенной своим главным защитником — отцом.
ViktoriaVolkovq писал(а):
Животное — тигр;
Пища — азиатская лапша;
Цвет — кислотно-зелёный.
А теперь выберите время и станьте тигром. От лица тигра расскажите, какой возраст, как внешне выглядите, какой возраст, пол, как живете, что любите , чего боитесь и проч. Пишите так, словно вы это животное. Хорошо превратиться в тигра и телесно, так подвигаться как он, вчувствоваться. Не спеша проживайте образ, пишите все , ч то придет в голову.Задача-познакомиться с его характером и жизнью.
Так же сделаете с пищей и цветом.
ViktoriaVolkovq писал(а): Я на месте киномеханика. Стираю звук фильма и вижу быструю перемотку без звука. Думаю, что зрительнице эта версия, без звука, понравится больше. Дальше убираю цвет. Черно-белая картинка без звука далека от реальности. Зрительницу таким фильмом не напугать. Стираю все до белизны. Испытываю облегчение. Зрительница будет довольна и вслед за этим фильмом о взрыве начнётся другое светлое и интересное кино.
А теперь вы опять же в аппаратной комнате. И работаете сценаристом. Вспомните обычную прогулку в обычный день по своему обычному маршруту. Нажмите на кнопку записи изображений и запишите фильм об обычной прогулке этой женщины с ребенком. Затем нажмите на кнопку цвета и добавьте в кино цвет. Затем так же поступите со звуком. Просмотрите кино.Что получилось, какие чувства?
ViktoriaVolkovq
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Перечитайте свой ответ. Там же вы объясняли, чего боитесь в связи с ПА. Оказалось, что страхи связаны с мужем. Не с ребенком, не со своей собственной жизнью. А с мужем. Это не осознаваемый ваш страх, т.е. не ваш выбор, а автоматизм. Что может с ним случиться?
Думаю, ничего особенного не должно случиться. У мужа спокойная работа. Правда, мы живём на 24 этаже с прошлого года. В соседнем подъезде в начале осени упал лифт с человеком, после этого побаиваемся, что я, что муж ездить в лифте.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): А теперь выберите время и станьте тигром. От лица тигра расскажите, какой возраст, как внешне выглядите, какой возраст, пол, как живете, что любите , чего боитесь и проч. Пишите так, словно вы это животное. Хорошо превратиться в тигра и телесно, так подвигаться как он, вчувствоваться. Не спеша проживайте образ, пишите все , ч то придет в голову.Задача-познакомиться с его характером и жизнью.
Так же сделаете с пищей и цветом.
Я — тигр. Молодой, сильный. Выгляжу свежим и здоровым. Присутствует блеск в глазах. Питаюсь мясом других животных. Пол мужской. Живу активной жизнью животного, много времени уделяю охоте. Люблю, когда удаётся поймать хорошую добычу. По характеру бесстрашный и энергичный.
Я — пища. Я горячая и острая. Очень вкусная. Меня приготовил талантливый кулинар из свежих продуктов хорошего качества. Я, в основном, нравлюсь людям, но не всем, так как для некоторых слишком много специй.
Я — цвет. Я очень яркий. В естественной среде обычно не присутствую. Меня не очень любят, так как я слишком резкий и навязчивый. Плохо сочетаюсь с другими цветами.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): А теперь вы опять же в аппаратной комнате. И работаете сценаристом. Вспомните обычную прогулку в обычный день по своему обычному маршруту. Нажмите на кнопку записи изображений и запишите фильм об обычной прогулке этой женщины с ребенком. Затем нажмите на кнопку цвета и добавьте в кино цвет. Затем так же поступите со звуком. Просмотрите кино.Что получилось, какие чувства?
Я — сценарист. Нажимаю на кнопку и записываю фильм о том, как молодая женщина гуляет с коляской. Черно-белые кадры наполняются цветом после нажатия следующей кнопки. Благодаря цвету, бросается в глаза, что на улице прекрасная, солнечная погода. Нажимаю третью кнопку и появляется звук. Слышу, как в кадре мягко шумит город. Фильм спокойный, безмятежный, кадры неспешно сменяют друг друга. Женщина с лёгкой улыбкой на губах, ребёнок в коляске спит. На душе у меня спокойно и хорошо.
Чумакова Анжелика Васильевна
ViktoriaVolkovq писал(а): Думаю, ничего особенного не должно случиться. У мужа спокойная работа. Правда, мы живём на 24 этаже с прошлого года. В соседнем подъезде в начале осени упал лифт с человеком, после этого побаиваемся, что я, что муж ездить в лифте.
И я бы побаивалась, если бы такое случилось рядом со мной.Но я скорее спросила не о том, что вы думаете об опасности жизни мужа, а чувствуете. Вы, похоже, сильно к нему привязаны? Сильнее, чем ваши подруги к своим мужчинам. Это так?
ViktoriaVolkovq писал(а):
Я — тигр. Молодой, сильный. Выгляжу свежим и здоровым. Присутствует блеск в глазах. Питаюсь мясом других животных. Пол мужской. Живу активной жизнью животного, много времени уделяю охоте. Люблю, когда удаётся поймать хорошую добычу. По характеру бесстрашный и энергичный.
Я — пища. Я горячая и острая. Очень вкусная. Меня приготовил талантливый кулинар из свежих продуктов хорошего качества. Я, в основном, нравлюсь людям, но не всем, так как для некоторых слишком много специй.
Я — цвет. Я очень яркий. В естественной среде обычно не присутствую. Меня не очень любят, так как я слишком резкий и навязчивый. Плохо сочетаюсь с другими цветами.
Что чувствовали, когда рассказывали от каждого персонажа о себе?
ViktoriaVolkovq писал(а): Я — сценарист. Нажимаю на кнопку и записываю фильм о том, как молодая женщина гуляет с коляской. Черно-белые кадры наполняются цветом после нажатия следующей кнопки. Благодаря цвету, бросается в глаза, что на улице прекрасная, солнечная погода. Нажимаю третью кнопку и появляется звук. Слышу, как в кадре мягко шумит город. Фильм спокойный, безмятежный, кадры неспешно сменяют друг друга. Женщина с лёгкой улыбкой на губах, ребёнок в коляске спит. На душе у меня спокойно и хорошо.
Теперь сядьте в кинозале и на экране посмотрите свое новое кино о прогулке молодой мамы с ребенком. Когда дойдете до конца, встаньте , не открывая глаз, и сделайте шаг в сторону экрана. И проживите эту прогулку в роли главной героини от начала до конца, прямо внутри кино окажитесь.Когда сделаете, то вернитесь на мето в кинозале, еще раз просмотрите кино как зритель. Когда кино закончится, найдите в зале дверь и выйдите из зала, открыв глаза.
Какой сейчас уровень тревоги?Были ли ПА?
ViktoriaVolkovq
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): И я бы побаивалась, если бы такое случилось рядом со мной.Но я скорее спросила не о том, что вы думаете об опасности жизни мужа, а чувствуете. Вы, похоже, сильно к нему привязаны? Сильнее, чем ваши подруги к своим мужчинам. Это так?
Да, Вы правы, я очень сильно привязана к мужу. Не сравнивала свою привязанность с жизнью других людей, но, возможно, она сильнее, чем у подруг. Жду с нетерпением возвращения мужа с работы каждый день, а также его выходных и отпусков. Рядом с ним мне хорошо и спокойно.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Теперь сядьте в кинозале и на экране посмотрите свое новое кино о прогулке молодой мамы с ребенком. Когда дойдете до конца, встаньте , не открывая глаз, и сделайте шаг в сторону экрана. И проживите эту прогулку в роли главной героини от начала до конца, прямо внутри кино окажитесь.Когда сделаете, то вернитесь на мето в кинозале, еще раз просмотрите кино как зритель. Когда кино закончится, найдите в зале дверь и выйдите из зала, открыв глаза.
Проделала то, что описано выше. Ощущение расслабленности и спокойствия.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Какой сейчас уровень тревоги?Были ли ПА?
Уровень тревоги стал ниже, но временами присутствует. Бывают периоды, когда тревоги нет длительное время (например, во время прогулки с мужем и ребёнком в выходной день). Панических атак после того, как мы начали с Вами общаться, не было. Пару дней назад проснулась ночью от учащенного сердцебиения, но быстро смогла успокоиться и уснуть. По утрам стала пробовать методику Джекобсона. Мне очень нравится! Состояние расслабленности и удовлетворения. Спасибо Вам большое!
Чумакова Анжелика Васильевна
ViktoriaVolkovq писал(а):Да, Вы правы, я очень сильно привязана к мужу. Не сравнивала свою привязанность с жизнью других людей, но, возможно, она сильнее, чем у подруг. Жду с нетерпением возвращения мужа с работы каждый день, а также его выходных и отпусков. Рядом с ним мне хорошо и спокойно.
Это похоже на эмоциональную зависимость как спасение от какой то ( часто нерациональной) угрозы. Надо бы эту почву страха проработать. Я не про разлюбить,а именно стать свободнее
Чумакова Анжелика Васильевна
ViktoriaVolkovq писал(а): Проделала то, что описано выше. Ощущение расслабленности и спокойствия.
Смотрите этот фильм со зрительского места 14 дней, каждый день, не пропуская.
Что чувствовали, когда рассказывали от каждого персонажа о себе?
ViktoriaVolkovq писал(а): Уровень тревоги стал ниже, но временами присутствует. Бывают периоды, когда тревоги нет длительное время (например, во время прогулки с мужем и ребёнком в выходной день). Панических атак после того, как мы начали с Вами общаться, не было. Пару дней назад проснулась ночью от учащенного сердцебиения, но быстро смогла успокоиться и уснуть. По утрам стала пробовать методику Джекобсона. Мне очень нравится! Состояние расслабленности и удовлетворения. Спасибо Вам большое!
Рада, что вы хорошая клиентка))) и старательно работаете, рада, что есть облегчение. Но , чтобы решить проблему высокой тревожности и ПА потребуются времени и силы. И, конечно, не этот формат.В этом формате важно, чтобы вы увидели возможности выхода из проблемы и познакомились со стилем работы терапевта. Думаю, что мы с вами с этой задачей справились.Если да, то предлагаю завершить.Но сначала почитайте тему, возможно захочется что-то еще спросить, обсудить. Важно правильно завершать..
Если хотите продолжить работу над проблемой, то работаю по скайп и вотцап.
Очень прошу зайти на мою страницу и оставить отзыв о моей работе с вами.
ViktoriaVolkovq
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Смотрите этот фильм со зрительского места 14 дней, каждый день, не пропуская.
Хорошо, повторение — мать учения!:)
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): ???
Не было чувства тревоги, было ощущение, что все хорошо. Что я сильная и со всеми тревогами справлюсь.
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а): Рада, что вы хорошая клиентка))) и старательно работаете, рада, что есть облегчение. Но , чтобы решить проблему высокой тревожности и ПА потребуются времени и силы. И, конечно, не этот формат.В этом формате важно, чтобы вы увидели возможности выхода из проблемы и познакомились со стилем работы терапевта. Думаю, что мы с вами с этой задачей справились.Если да, то предлагаю завершить.Но сначала почитайте тему, возможно захочется что-то еще спросить, обсудить. Важно правильно завершать..
Если хотите продолжить работу над проблемой, то работаю по скайп и вотцап.
Очень прошу зайти на мою страницу и оставить отзыв о моей работе с вами.
Спасибо Вам большое за то, что откликнулись и провели, на мой взгляд, большую работу со мной. Думаю, мы с Вами продолжим. Отзыв с меня ;)!
Чумакова Анжелика Васильевна
ViktoriaVolkovq писал(а): Не было чувства тревоги, было ощущение, что все хорошо. Что я сильная и со всеми тревогами справлюсь.
Этого чувства и добивались!
Спасибо за доверие и работу. До встречи в эфире. Тему закрываю.
Чумакова Анжелика Васильевна 