Перед вами часть демо-консультации, посвященной проблеме самочувствия и здоровья. Она была проведена на открытом психологическом форуме для ознакомления с методами терапии, с терапевтом и для ориентации клиента в его проблеме. Этот материал может откликнуться в вас, подсказать выход, если ваша проблема подобна. Если вы учитесь терапии, то сможете найти кое-что полезное для своей практики.
Работая с проблемами психосоматики и соматоформных расстройств, всякий раз удивляюсь, как хитро устроен наш организм, какие способы снизить психическое напряжение он выбирает и насколько мы ограниченно воспринимаем его, упрощаем, за что и расплачиваемся неизлеченными болезнями и плохим самочувствием. И, как трудно поверить,что болит тело,а болеет душа!
Юлёчек Поставили диагноз ВСД, были ПА, но постепенно прошли многие симптомы. Но осталось одно:постоянно прислушиваюсь к сердцебиению и от этого очень пугаюсь и боюсь. Прошла кучу кардиограмм, отклонений от нормы нет, есть экстрасистола, врач говорит от нервов. УЗИ несколько — все сказали, что сердце здоровое. Анализы разные крови: общий, на ферменты по кардиологии — все хорошо, гармоны тоже ок
Чумакова Анжелика Васильевна Здравствуйте. Готова с вами поработать, если устроит моя кандидатура и свободный режим переписки.
Юлёчек здравствуйте. Очень бы хотелось получить консультацию. Условия понятны
Чумакова Анжелика Васильевна
Что конкретно полезного я могу дать в этой консультации? Какие вопросы у вас накопились без ответов?
Юлёчек Я не знаю с чего начать борьбу так сказать с этим тревожным состоянием. Я когда это случается постоянно себе стараюсь внушить что у меня все хорошо и немного успокаиваюсь, но не всегда получается. Когда начинаютприслушиваться к своему сердцу оно начинает стучать сильно, я постоянно замеряю пульс и боюсь, что со мной что то случится, что мне станет плохо
Чумакова Анжелика Васильевна
Хочу немного рассказать о том,что я предлагаю в ходе демоконсультации,какие варианты работы. Поскольку вам нужно послушать себя и понять,чего вы ждёте и на что готовы. Мы можем обсуждать проблему,я задаю вопросы ,мы совместно анализируем. Второй вариант,я еще даю задания,которые клиент самостоятельно выполняет,проживаетчувства,обнаруживает установки. Кому то это не нужно. А вам?
Юлёчек Меня устраивают оба варианта, т.к хотелось бы и про анализировать и прожить все эти чувства, чтобы знать как себя в дальнейшем вести если вдруг такое повторится
Чумакова Анжелика Васильевна Хорошо,тогда буду предлагать практики,а вы уж слушайте себя.
Расскажите о проблеме с самочувствие с того момента,когда она началась. Пишите все,мне все важно. Помните,вы эксперт в своем состоянии и ваши слова неоспоримы! Доверяйте себе в нашей работе.
Расскажите о здоровье и эмоциональной жизни своих родителей.
Юлёчек писал(а):Я когда это случается
Как это случается?
Юлёчек писал(а):Я не знаю с чего начать борьбу так сказать с этим тревожным состоянием
Я против такой цели как борьба. Давайте определим ее как понимание смысла симптома, расшифровка его послания и поиск компромисса,другого способа удовлетворения ваших потребностей,нетревожного.
Юлёчек
Все началось неожиданно. У меня случилось переживание личного характера и началась затяжная какая то депрессия и усталость. Сначала очень болел желудок, а потом в один момент у меня сжало сердце, онемела рука, ноги ватные, упало давление. Я очень сильно напугалась. И начались постоянные приступы: пульс 150-155, меня прям трясло, и очень страшно становилось. Я спать не могла, пропал аппетит. Я постоянно плакала, я боялась выйти из дома, меня Мама встречала с работы, провожала и забирала из института. Мне выписали уколы и успокоительные (афабазол) паника начала уходить, немела рука, болела голова, я дышать не могла, выйти из дома боялась. Но выходила и шла. Паника сильная ушла, началась какая то постоянная тревога. Если сильно волнуюсь болит в области сердца, рука в плече, рвало. Тошнота, рвота, головная боль, слабость это было каждый день. Я ходила по врачам, делала ЭКГ каждую неделю и каждый раз думала, что врач что то просмотрел. Я обошла в городе 5 кардиологов, терапевта, невролога. Когда успокаиваюсь мне становится лучше, но тревога до конца не проходит. Сейчас у меня началась тревожно по поводу того, что мне кажется сердце стучит быстрее, чем мой пульс. Каждый день кладу руку на сердце и на руку(пульс) и сравниваю и если не понимаю одинаково или нет, то боюсь. Буквально вчера много ходила по лестницам на работе начала слышать как сильно стучит моё сердце и все, целый день слушала и начало обратно болеть в области сердца. Я недавно записалась в бассейн, на йогу лиш бы не думать об этом, не могу избавиться от этих мыслей о работе сердца
У мамы астма приобретённая, у папы давление повышенное. Они часто ругаются. Каждый из них постоянно считают себя правым и не хотят уступать друг другу. Иногда мне жалуются и хотят чтоб я приняла их сторону. Мама хочет чтоб её сторону, Папа чтоб его
Как это случается?
Это случается не ожиданно. Вдруг не с того ни с сего приходит мысль что то у меня не так сердце стукнуло. Либо оно покалывает и я начинаю прислушиваться.
Я вообще в больницы не ходила, я больничный брала два раза за 5 лет и то температура очень большая поднялась, а сейчас каждый день если что то кольнула готова бежать к врачу(
Мне кажется, что на работе болит в области сердца и чувство словно оно проваливается и стучит сильно случается чаще где либо. Вот сегодня тоже болело, вышла на улицу и пешком шла до дома даже лучше стало. Дома немного побаливает
А ещё у меня как то не складываются отношения с молодыми людьми. Я из-за этого тоже сильно переживаю и тоже начинает болеть в сердце. Я постоянно думаю о том, что вот они мне говорят что хотят со мной встретиться, провести ночь, что я красивая. Но никто не говорит, что я ему нравлюсь, что он хочет обо мне заботиться, постоянно какие то женатые меня донимают. Эти мысли не выходят у меня из головы. Я думаю об этом и чувствую как моё самочувствие ухудшается
Чумакова Анжелика Васильевна
Юлёчек писал(а): Все началось неожиданно. У меня случилось переживание личного характера и началась затяжная какая то депрессия и усталость. Сначала очень болел желудок, а потом в один момент у меня сжало сердце, онемела рука, ноги ватные, упало давление. Я очень сильно напугалась. И начались постоянные приступы: пульс 150-155, меня прям трясло, и очень страшно становилось. Я спать не могла, пропал аппетит. Я постоянно плакала, я боялась выйти из дома, меня Мама встречала с работы, провожала и забирала из института. Мне выписали уколы и успокоительные (афабазол) паника начала уходить, немела рука, болела голова, я дышать не могла, выйти из дома боялась. Но выходила и шла. Паника сильная ушла, началась какая то постоянная тревога. Если сильно волнуюсь болит в области сердца, рука в плече, рвало. Тошнота, рвота, головная боль, слабость это было каждый день.
Ваша симптоматика это способ психики справиться с жизнью через тело. Вы оказались в ситуации стресса когда не смогли » переварить» негативные чувства, они оказались вытеснены в тело и оно отреагировали болью,странными ощущениями. Могу предположить,что вы вообще человек тревожный. Это так?
Юлёчек писал(а):Я ходила по врачам, делала ЭКГ каждую неделю и каждый раз думала, что врач что то просмотрел. Я обошла в городе 5 кардиологов, терапевта, невролога
Таков типичный путь к психологу при психосоматических заболеваниях! Обычно сильно изматывает! Но принять,что ты сам хозяин этих ощущений,что они тебе зачем то нужны,это крайне трудно нашему материалистическому Эго.
Юлёчек писал(а):Я недавно записалась в бассейн, на йогу лиш бы не думать об этом, не могу избавиться от этих мыслей о работе сердца
Думаю,что от себя не убежать. Вам надо на терапию чтобы при поддержке специалиста бесстрашный встретиться со своими симптомами и понять,какие Ваши потребности через них удовлетворяются. Звучит,конечно,кощунственно,словно вы хотели этим страдать! Нет,сознательно никто не хочет себе боли,проблем,а вот в бессознательном есть силы,которые именно такой путь выбрали,через тело. И ,самоеглавное,это не пройдет до тех пор пока не найдете новый не через болезни,тревогу способ организовать свою жизнь,отношения.
Юлёчек писал(а):У меня случилось переживание личного характера и началась затяжная какая то депрессия и усталость.
У вас сейчас все разрешалось с этими отношениями? Какие чувства сейчас к тому событию?
Юлёчек писал(а):Сейчас у меня началась тревожно по поводу того, что мне кажется сердце стучит быстрее, чем мой пульс. Каждый день кладу руку на сердце и на руку(пульс) и сравниваю и если не понимаю одинаково или нет, то боюсь.
То есть сердце работает отдельно,а пульс отдельно? Чего боитесь?
Похоже,что у вас на фоне медикаментов сменился симптом,а корни проблемы не исчезли. Например.Такбывает,что человек убрал высыпания на лице,а началось выпадение волос. А в психике просто сильный страх перед близостью с другим человеком симптомы «спасают» от сближения,решают проблему страха.
Юлёчек писал(а):У мамы астма приобретённая, у папы давление повышенное. Они часто ругаются. Каждый из них постоянно считают себя правым и не хотят уступать друг другу. Иногда мне жалуются и хотят чтоб я приняла их сторону. Мама хочет чтоб её сторону, Папа чтоб его
Да,они оба имеют психоматику.А зачем каждому из них,егоболячка,пофантазируйте?
И давно ругаются? В детстве тоже перетягивание вас на свою сторону? Вы чем болели в детстве,? Часто?
Юлёчек писал(а):Как это случается?
Это случается не ожиданно. Вдруг не с того ни с сего приходит мысль что то у меня не так сердце стукнуло. Либо оно покалывает и я начинаю прислушиваться.
Я вообще в больницы не ходила, я больничный брала два раза за 5 лет и то температура очень большая поднялась, а сейчас каждый день если что то кольнула готова бежать к врачу(
Страх сильная штука! А чего боитесь? Наше бессознательном оперирует образами,там нет логики,рационального, порядка,его язык чувства,ощущениятела,образы,фантазия. Закройте глаза. Представьте что вы сейчас в кинотеатре,сидите в кресле. Перед вами экран. Сейчас вы будете смотреть кино про своего двойника. Это кино вызывает страх. Но это не реальность,а фильм Вы же зритель. В фи с вашим двойником что то происходит,с ее здоровьем,с сердцем. Не могут спасти? Опишите это кино не,ведь я не вижу его,а лишь вижу ваш страх от него.
Юлёчек писал(а):Мне кажется, что на работе болит в области сердца и чувство словно оно проваливается и стучит сильно случается чаще где либо. Вот сегодня тоже болело, вышла на улицу и пешком шла до дома даже лучше стало. Дома немного побаливает
Я рекомендую вам завести Дневник и записывать туда наблюдения за своими ощущениями,когдавозникло,какое,что в это время в вашей реальности происходило,как справились и проч. Это даст хороший материал для проработки в терапии,ускоритпонимание,зачем вам этот страх и ощущения в сердце.
Юлёчек писал(а):Я думаю об этом и чувствую как моё самочувствие ухудшается
Это питает вашу тревогу. Вы одиноки? Вы не рассказали,после чего началась проблема,разразилась ли она?
Написание то,что живет в вашем сердце. Что это за образ? Что за персонаж,метафора,образ,фигура? Только цветом будет лучше.
Юлёчек
Да я очень тревожный человек. Я иногда так начинаю волноваться, например, на экзаменах что начинаю заикаться и не могу связать двух слов, хотя все знаю. Постоянно прокручиваю в голове различные варианты событий как они могут пройти. На людях стараюсь держаться, и они даже не догадываются что я трусиха и паникёр. В детстве падала в обмороки, повышалось давление, но потом все прошло и гастрит храничнский врожденный, низкий гемиглобин меня даже в садик не хотели брать. Родители с детства ругаются, у меня Папа злоупотреблял алкоголем, потом перестал, родители начали строить дом, вечная нехватка денег приводила к ссорам родителей. В детстве на свою сторону не перетягивали, Мама часто ругала нас с братом( мы двойняшки) мне больше доставалось так как я девочка. Сейчас перетягивают потому что я живу с ними в доме (у нас большой дом), а брат в квартире, он им звонит когда проблемы, а я наоборот никогда не жалуюсь.
Проблема не до конца разрешилась. Я рассталась с молодым человеком, для меня это было очень тяжело. Я чтоб не думать об этом просто с утра до вечера работала без выходных. Сейчас (прошло полгода) я спокойнее к этому стала относиться, но все равно никак до конца не могу отпустить.
По поводу родителей с болячками. Я думаю маме — она такая властная женщина, она все и всегда хочет чтоб было по её, она никогда не просила помощи как бы трудно не было. А с астмой она стала помягче что ли, она теперь если ей плохо то может сказать об этом. А Папа с этим давлением избавился от алкогольной зависимости.
По поводу сердца да будто живёт своей жизнью, причём я умом понимаю что это не сердце, а тело, нервы будто меня не слушают
Дневник я начала вести там такие страхи не которые смешные. У меня был очень большой страх, что мне станет плохо на людях, они увидят меня такой слабой, что я буду плакать, а они будут смотреть и это потом обсуждать ( это например на работе). Очень умчал страх смерти.
Чумакова Анжелика Васильевна писала: Страх сильная штука! А чего боитесь?Закройте глаза. Представьте что вы сейчас в кинотеатре,сидите в кресле. Перед вами экран. Сейчас вы будете смотреть кино про своего двойника. Это кино вызывает страх. Но это не реальность,а фильм Вы же зритель. В фи с вашим двойником что то происходит,с ее здоровьем,с сердцем. Не могут спасти? Опишите это кино не,ведь я не вижу его,а лишь вижу ваш страх от него.
Это фильм в таких серых тонах где этот человек просто один и вот ему становится плохо и он либо умирает, либо его все таки спасли и он стал просто «овощем», лежит не двигается и за ним необходим уход и всем он надоел, все его жалеют, а люди мучаются от ухода за ним
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):Написание то,что живет в вашем сердце. Что это за образ? Что за персонаж,метафора,образ,фигура? Только цветом будет лучше.
Я однажды пыталась представить этот страх: и он выглядит как какой то мохнатый монстр красного цвета и большого размера. Я даже пытаюсь с ним разговаривать и говорю ему, что не боюсь его и тогда он становится в разы меньше и чёрного цвета
Сегодня вот проснулась с утра чувствую слабость, жар, померила пульс 100 я так напугалась что у меня начала сильно болеть голова, сердце, ноги ватные. Легла и начала себя успокаивать
Чумакова Анжелика Васильевна
Юлёчек писал(а):Сегодня вот проснулась с утра чувствую слабость, жар, померила пульс 100 я так напугалась что у меня начала сильно болеть голова, сердце, ноги ватные. Легла и начала себя успокаивать
Вот прямо сейчас сидите на один стул а на другой посадите свой красный образ. Рассмотрите его,когда этот символ вашей проблемы с сердцем сидит напротив вас. Какие чувства к нему возникают? Что хочется?
Затем попросите его подробнее рассказать о себе,скажите,что хотите с ним познакомиться. Затем пересядьте на место этого образа, Себя главную личность оставьте на исходном стуле. Вживитесь в образ,и начните отвечать ,знакомиться,говоритевсе,что будет приходить в голову. Заметьте, как в этом образе чувствует себя тело. Закончите практику на исходном месте. Прокрутить рассказ образа,какие чувства в ответ? Не спорить и не обесценивайте его,помните,наши симптомы наши спасатели,они нам нужны,только Эго не понимает для чего нужны.
Юлёчек
Очень сложное задание. У меня на это ушло пол дня. Диалог получился интересный. Оказывается я постоянно косу то что то хочу доказать, особенно мужчинам, что я не хуже чем они, что я не глупее чем они, что машину вожу не хуже чем они. Если что то надо просить для себя никогда этого не делала, если для других то пойду и буду, мне постоянно жалуется подружка на свои проблемы и я как то ей должна помочь, а сама свои проблемы пытаюсь решать сама. Мне вообще все трудно достаётся, вот например, даже на работе чтоб добиться повышения мне приходится много «пахать», я все добиваюсь своим трудом, а некоторым достаётся все просто так. Многие опять на той же работе обсуждают постоянно то, что у меня нет мужа и детей. Мне 30 лет я очень хочу родить ребёнка, но у меня не получается забеременеть. А на работе каждый день слышу вот у неё никого нет. Да я очень расстраиваюсь, особенно почему то в последнее время (из-за того что не получается забеременеть), я очень хочу семью. Оказывается я завидую (по доброму) людям у которых муж, дети и думаю почему у меня не получается, чем я хуже них. У меня полно комплексов. Я хочу любви и заботы. Даже в отношениях с мужчиной ( это я поняла вот только сейчас) я всегда шла на какие то уступки, всегда пыталась заслужить его внимание, переступала через себя. Причём это только с тем кого я люблю. С другими я делаю то что мне хочется и не важно было для меня обижает ли их моё отношение или нет.
По поводу тела- сначала как то было тревожно, потом все начало успокаиваться, но эти переживания опять эти мысли вывели меня на слезы, начало что то покалывать в сердце и опять стало тревожно как то
Причём пульс успокоился, но началась боль в сердце характера неопределенного, то покалывает, то вот когда волнуешься вот такое чувство, не могу описать словами
А ещё я осознала, что я живу в ожидании этого приступа
Чумакова Анжелика Васильевна
Юлёчек писал(а):Это фильм в таких серых тонах где этот человек просто один и вот ему становится плохо и он либо умирает, либо его все таки спасли и он стал просто «овощем», лежит не двигается и за ним необходим уход и всем он надоел, все его жалеют, а люди мучаются от ухода за ним
И этот человек в фильме это ваш двойник? Какие чувства ,когда смотрите это кино?
Юлёчек писал(а):Очень сложное задание. У меня на это ушло пол дня. Диалог получился интересный. Оказывается я постоянно косу то что то хочу доказать, особенно мужчинам, что я не хуже чем они, что я не глупее чем они, что машину вожу не хуже чем они. Если что то надо просить для себя никогда этого не делала, если для других то пойду и буду, мне постоянно жалуется подружка на свои проблемы и я как то ей должна помочь, а сама свои проблемы пытаюсь решать сама. Мне вообще все трудно достаётся, вот например, даже на работе чтоб добиться повышения мне приходится много «пахать», я все добиваюсь своим трудом, а некоторым достаётся все просто так. Многие опять на той же работе обсуждают постоянно то, что у меня нет мужа и детей. Мне 30 лет я очень хочу родить ребёнка, но у меня не получается забеременеть. А на работе каждый день слышу вот у неё никого нет. Да я очень расстраиваюсь, особенно почему то в последнее время (из-за того что не получается забеременеть), я очень хочу семью. Оказывается я завидую (по доброму) людям у которых муж, дети и думаю почему у меня не получается, чем я хуже них. У меня полно комплексов. Я хочу любви и заботы. Даже в отношениях с мужчиной ( это я поняла вот только сейчас) я всегда шла на какие то уступки, всегда пыталась заслужить его внимание, переступала через себя. Причём это только с тем кого я люблю. С другими я делаю то что мне хочется и не важно было для меня обижает ли их моё отношение или нет.
По поводу тела- сначала как то было тревожно, потом все начало успокаиваться, но эти переживания опять эти мысли вывели меня на слезы, начало что то покалывать в сердце и опять стало тревожно как то
Вы молодец,много накопали! Не всякий человек способен так потрудиться. И не всякий отважится на эти раскопки про себя. Все это темы для проработки в терапии.
Как себя сейчас чувствуете? Если посмотреть на этого персонажа,то как вам кажется,чему он служит в вашей жизни,его миссия?
Юлёчек писал(а):Дневник я начала вести там такие страхи не которые смешные. У меня был очень большой страх, что мне станет плохо на людях, они увидят меня такой слабой, что я буду плакать, а они будут смотреть и это потом обсуждать ( это например на работе). Очень умчал страх смерти.
Звучит так,как будто вы не чувствуете себя в безопасности в этом мире?Неподдержанной? Опоры не чувствуете?
Юлёчек писал(а):Я думаю маме — она такая властная женщина, она все и всегда хочет чтоб было по её, она никогда не просила помощи как бы трудно не было. А с астмой она стала помягче что ли, она теперь если ей плохо то может сказать об этом. А Папа с этим давлением избавился от алкогольной зависимости
А ведь и вы выбрали психосоматику как способ строить отношения с другими,заметили это из семьи рецептик?
Юлёчек писал(а):Причём пульс успокоился, но началась боль в сердце характера неопределенного, то покалывает, то вот когда волнуешься вот такое чувство, не могу описать словами
Что то важное оно хочет вам сказать?
Юлёчек
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):Звучит так,как будто вы не чувствуете себя в безопасности в этом мире?Неподдержанной? Опоры не чувствуете?
Да какой-то чувства поддержки и опоры не было ни от кого. У меня с мамой не очень близкие отношения были, но когда со мной это случилось мы с ней сблизились. Я теперь знаю что она и отец всегда придут на помощь и вот эта поддержка только сейчас я её начала ощущать. Со стороны мужчины я тоже поддержки не видела, он всегда говорил «ты сильная ты все сама переживешь, со всем сама справишься» а вышло так что я и не сильная вообще
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):А ведь и вы выбрали психосоматику как способ строить отношения с другими,заметили это из семьи рецептик?
Возможно). Я стала замечать, что я стала более мягче что ли, более спокойнее, меньше стала (стараюсь) обращать внимания и волноваться по каким либо пустякам на работе, становлюсь немного такой пофигисткой, хамить меньше стала в ответ. Я сама по себе очень эмоциональная и вспыльчивая
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):Вы молодец,много накопали! Не всякий человек способен так потрудиться. И не всякий отважится на эти раскопки про себя. Все это темы для проработки в терапии.
Как себя сейчас чувствуете? Если посмотреть на этого персонажа,то как вам кажется,чему он служит в вашей жизни,его миссия?
Чувствую себя хорошо с переменным успехом. Вчера успокоилась и пульс был меньше чем обычно всегда, но тревога уходит и возвращается снова(
Думаю может этот персонаж призывает меня больше думать о себе чем о других, учит говорить людям «нет» я этого не умею и из-за этого очень многое на меня взваливают и чем больше я делаю тем больше валят. Может пересмотреть заставляет своё поведение в отношениях с людьми, учит терпимости
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):И этот человек в фильме это ваш двойник? Какие чувства ,когда смотрите это кино?
Да двойник. Испытываю чувство страха и одиночества, а потом уже просто любопытно становится, но вот стало плохо и сколько так можно пролежать, будет меня кто то жалеть или нет, потом становится как то спокойно вроде ничего страшного не происходит
И ещё я думаю об этом о всем и понимаю, что я закомплексованная и неуверенная в себе. Может мне надо как то повысить самооценку, все комплексы побороть, придёт уверенность и уйдут разные страхи
Чумакова Анжелика Васильевна
Юлёчек писал(а):Да какой-то чувства поддержки и опоры не было ни от кого. У меня с мамой не очень близкие отношения были, но когда со мной это случилось мы с ней сблизились. Я теперь знаю что она и отец всегда придут на помощь и вот эта поддержка только сейчас я её начала ощущать. Со стороны мужчины я тоже поддержки не видела, он всегда говорил «ты сильная ты все сама переживешь, со всем сама справишься» а вышло так что я и не сильная вообще
Психосоматический симптом всегда выступает как способ отношения с другими людьми,но не прямой,а через тело. Например,дерматит может отодвинуть подальше людей,которым нет силы и смелости сказать » отражаться»,ктодавит,продумывает границы. Вот и здесь,похоже,это просьба к близким. С одной стороны это хорошо,что она услышана,но внутренняя опора формируется с детства,сейчас ее не заменить ,опираясь на других. Этого внутреннего взрослого можно подрастить в ходе терапии. Внутренняя опора и устойчивость освободят вас от необходимости манипулировать болью,снизят тревожность.
Юлёчек писал(а):хамить меньше стала в ответ. Я сама по себе очень эмоциональная и вспыльчивая
Это похоже на защиту в виде нападения. Знаете,красная Божья коровка не кусается,но имеет боевой окрас,чтоб защитить свою уязвимость. Так что это не про ваш плохой характер!!!
Чумакова Анжелика Васильевна
Юлёчек писал(а):Чувствую себя хорошо с переменным успехом. Вчера успокоилась и пульс был меньше чем обычно всегда, но тревога уходит и возвращается снова(
Думаю может этот персонаж призывает меня больше думать о себе чем о других, учит говорить людям «нет» я этого не умею и из-за этого очень многое на меня взваливают и чем больше я делаю тем больше валят. Может пересмотреть заставляет своё поведение в отношениях с людьми, учит терпимости
Уже хорошо,что почувствовали хоть каплю перемен. Но тревогу не снизить так разово поработав,она ведь служит вам не один год,помогая справиться с испытаниями жизни. Это продолжительная и последовательная работа.
Юлёчек писал(а):А ещё я осознала, что я живу в ожидании этого приступа
Можете описать,как это вы его ждёте?
Чумакова Анжелика Васильевна
Юлёчек писал(а):Да двойник. Испытываю чувство страха и одиночества, а потом уже просто любопытно становится, но вот стало плохо и сколько так можно пролежать, будет меня кто то жалеть или нет, потом становится как то спокойно вроде ничего страшного не происходит
Представьте,что у вас аппаратура для работы с фильмом. Сотрите с пленки звук,само изображение. У вас чистая плёнка. Вы сценарист своего кино. Что хотелось бы заснять на чистую плёнку? Какое кино про то,что она там на экране не одинока,поддержана? Сочините новый сценарий и запишите цветной,звуковой фильм. Что выйдет?
Юлёчек
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):Можете описать,как это вы его ждёте?
Вот, например, по утрам когда просыпаюсь я боюсь встать с кровати и начинаю думать в вдруг сейчас я встану и обратно станет плохо.
На работе сижу и работаю и вдруг если что то где то кольнуло сразу приходит мысль что вот сейчас станет плохо опять
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):Представьте,что у вас аппаратура для работы с фильмом. Сотрите с пленки звук,само изображение. У вас чистая плёнка. Вы сценарист своего кино. Что хотелось бы заснять на чистую плёнку? Какое кино про то,что она там на экране не одинока,поддержана? Сочините новый сценарий и запишите цветной,звуковой фильм. Что выйдет?
Представляю она идёт вокруг зелёная травка, солнце ярко светит, раздаётся смех, она идёт рядом с любимым и любящим человеком, обсуждают какую то глупость, дурачатся, такая легкость на душе, не страшно то что будет потом через 5 мин, месяц, год. Она уверена в себе и 😊
Чумакова Анжелика Васильевна
Юлёчек писал(а):Вот, например, по утрам когда просыпаюсь я боюсь встать с кровати и начинаю думать в вдруг сейчас я встану и обратно станет плохо.
На работе сижу и работаю и вдруг если что то где то кольнуло сразу приходит мысль что вот сейчас станет плохо опять
Каждый раз вы «смотрите» внутреннее кино про то, как это происходит с вами. Это кино и вызывает у вас страх. Если вы каждый раз, обнаружив страх, будете спрашивать себя, что за картинка перед моими глазами, а затем будете представлять, как вы стираете стеркой эту картинку пока ничего не останется.Это кропотливая работа, но вам нужно ее сделать.Поскольку страх перед страхом имеет тоже разрушительное действие, что и любой другой сильный страх.Он провоцирует физиологическую реакцию и новый приступ страха.
Юлёчек писал(а):Представляю она идёт вокруг зелёная травка, солнце ярко светит, раздаётся смех, она идёт рядом с любимым и любящим человеком, обсуждают какую то глупость, дурачатся, такая легкость на душе, не страшно то что будет потом через 5 мин, месяц, год. Она уверена в себе и 😊
Какие чувства у вас от этого фильма? Предполагаю, что приятные, позитивные. Тогда их нужно закрепить. Каждый день смотрите этот фильм по 10 раз в быстрой прокрутке, но следите, чтобы он был тот же самый, без изменений.
Как вам кажется, что ваша проблема сказала бы маме?О чем попросила бы? А что ответила бы мама?
Юлёчек
Чумакова Анжелика Васильевна писал(а):Как вам кажется, что ваша проблема сказала бы маме?О чем попросила бы? А что ответила бы мама?
Наверное сказала бы «Мама, я так устала. Хочу побыть маленьким ребёнком. Чтоб гладили по головке, говорили что я самая молодец, что меня любят и никогда не оставят. Как то так
Чумакова Анжелика Васильевна
Как ваш страх поживаете сегодня?
Представьте перед собой маму и дочь,тусебя,которая так нуждается в поглаживании и опоре. Вы сегодняшняя,взрослая,самостоятельная смотрите на них со стороны. Причем мама обычно представляется не нынешней,а из того периода,когданедодала,недокормила. Войдите в девочку и скажите маме те слова,что здесь выше написали. Затем переместитесь в маму,вживитесть в ее образ,возможно будет медленно. И скажите дочери ответ,который поднимется из вашей глубины. Что захотелось сделать? Вернитесь на исходное место и промотайте их разговор. Что за чувства,что за мысли.
Юлёчек
Сегодня у меня прогресс. Я все один раз почувствовала своё сердце. Я наконец то ночью хорошо спала, выспалась, все было отлично. И в один момент мозг выдал «все таки может сердце работает как то не так, может быть там шум какой то», но потом я начала представлять картинку и медленно её стирать ластиком и успокоилась. До конца стереть пока не удалось, но начало положено и есть куда стремиться. И ещё пыталась просматривать «фильм» в быстрой прокрутке это оказалось тоже сложновато, но вроде получается)
Чумакова Анжелика Васильевна
Рада за вас. Это крошечный шажок к свободе,но он главный,т.к. самый трудный-первый. Мы с вами занимаемся скорой помощью сейчас. Поэтому голос тревоги звучит,его надо расшифровать,тогда он стихнет,будет только по делу возникать.
Сделайте задание с фигурами мамы и девочки.
Юлёчек
Я сделала задание с фигурами мамы и девочки. У меня даже были слезы, я плакала( а потом наступило спокойствие такое, почувствовала какую то поддержку, почувствовала себя маленькой девочкой и что она меня всегда и перед всеми защитит
А ещё я вот что обнаружила, что второй день пульс меня вообще не беспокоит, я перестала его постоянно замерять, он повышается теперь только в одном случае. У меня начинает понижаться давление, я в падаю из-за этого в какое то уныние, расстраиваюсь, тревожусь и начинаю прислушиваться к сердцу. В такие моменты мне кажется, что у меня это никогда не пройдёт, хочется опять начать пить успокоительные таблетки. Сегодня на работе после обеда это и случилось, но мне пришлось срочно уйти в отгул. Пока я шла пешком, отвлеклась, вроде успокоилась и начало немного проходить тревога. И ещё я в последнее время много плачу, будто таким образом происходит выплеск эмоций, хотя вот до того как мне поставили ВСД, я не плакала месяцев 8-9 вообще, все держала в себе.
И я вот понимаю что это от головы идёт, я понимаю что у меня хорошие анализы, но все равно какая то эта тревога до конца не уходит( Я вижу прогресс, тревога уже не такая сильная как буквально месяц назад, но почему она не хочет никак уходить?! Я всегда была и стараюсь быть позитивной, я раньше очень много улыбалась (сейчас стараюсь тоже), у меня раньше когда были приступы депрессии я просто заставляла себе каждый день в зеркало улыбаться и знаете это помогало
Чумакова Анжелика Васильевна
Вы талантливая клиентка! Хорошая работа. Но это лишь несколько шажков,это не решит проблему ,не избавит от тревожности. Вы увидели как работает терапия,что освободиться возможно. Наша с вами задача демоконсультации выполнена. Думаю,можем завершить. Прочитайте консультацию.Задайтевопросы,которые еще есть.
Юлёчек писал(а): всегда была и стараюсь быть позитивной, я раньше очень много улыбалась (сейчас стараюсь тоже), у меня раньше когда были приступы депрессии я просто заставляла себе каждый день в зеркало улыбаться
К сожалению,мы не властны над чувствами,они рождаются в ответ на внешние события и внутреннюю реальность. Но именно чувства включают реакцию нашей вегетативной нервной системы. Сознание не имеет власти,воля не может долго срабатывать. Поэтому трудно себе приказал быть позитивной.
Юлёчек Буду работать в том же направлении. И мой позитив ко мне вернётся, а мнительность, тревожность уйдут и я буду вспоминать это как какой то урок, с улыбкой. Спасибо вам) Мне была очень полезна эта встреча с вами)
Чумакова Анжелика Васильевна Все получится!
Чумакова Анжелика Васильевна 